Тревожность, страхи, беспокойство. Домашние средства аюрведы. Д-р Джагдев Сингх

Тревожность, страхи, беспокойство. Домашние средства аюрведы. Д-р Джагдев Сингх

Расстройство из-за здоровья, семьи, работы, денег? Волнительно и тревожно? Ускорилось сердцебиение? 
Дыхание быстрое и поверхностное... Не получается расслабиться, даже если хотите...
Ясно, у вас тревожное расстройство.

Беспокойства, расстройства и тревоги случаются порой в жизни. И чем серьезнее причина беспокойства, тем более беспомощным, смущенным и расстроенным чувствует себя человек. Однако подавляющее беспокойство, которое становится препятствием в повседневной жизни, это уже совсем не нормально. Этот вид беспокойства может также привести к депрессии.

Приведём ряд доступных естественных домашних средств, которые могут помочь при тревожных состояниях.

Средства от беспокойства

Чай из ромашки

Чай ромашки помогает при тревожном расстройстве по двум причинам, и имена этих причин Лютеолин и Апигенин - два важных компонента, которые способствуют релаксации.
Согласно исследованиям Медицинского центра Университета Пенсильвании, пациентам, имеющим тревожные расстройства, давали чай ромашки в течение восьми недель, и это показало существенные позитивные результаты по сравнению с контрольной группой.
Как использовать
Добавьте 2-3 чайных ложки сушеной ромашки в стакан воды.
Прокипятите в течение нескольких минут и процедите.
Добавьте немного меда по желанию.
В сутки можно пить примерно три чашки такого чая ромашки.

Зеленый чай
Употребление зеленого чая обладает большими достоинствами при беспокойствах. Это происходит из-за присутствия L-Тианина в нём. 
L-Тианин помогает снизить ускоренное сердцебиение и повышенное кровяное давление. Исследования также подтверждают, что зеленый чай, если употребляется ежедневно, может уменьшать беспокойство. 
Как использовать
Добавьте 2-3 чайных ложки зеленого чая приблизительно к одному стакану кипящей воды.
Позвольте заварке покипеть в течение нескольких минут и затем процедите.
Добавьте немного лимонного сока и меда для улучшения вкуса этого довольно горького зеленого чая.

Апельсины
Чудесный аромат апельсина может немедленно успокоить взвинченные нервы и поднять настроение. Аромат апельсиновой корки может помочь борьбе с депрессией.
Как использовать
Просто очистите апельсин и наслаждайтесь его ароматом.
Вы можете также добавить небольшое количество оранжевой кожицы в кастрюлю с горячей водой, чтобы вдыхать пары.
Это быстро приносит чувство омоложения. И постарайтесь ежедневно выпивать по стакану апельсинового сока, это приносит явно выраженные позитивные результаты.

Хмель
Горькая трава Хмель показывают эффективные результаты при тревожных расстройствах. Эфирное масло Хмеля действует как успокаивающее.
Эту траву можно принимать в форме чая, но она очень горькая, лучше делать травяной сбор, добавляя ромашку и валериану.
Получится хорошее успокоительное средство, способствующее крепкому сну.
Как использовать
Две-три чайных ложки сухих трав Хмеля, Ромашки, Валерианы заливаем стаканом кипятка.
Кипятим в течение нескольких минут и процеживаем.
Добавим немного меда для вкуса и регулярно употребляем.

Лаванда
Исследования показали, что людям с тревожными расстройствами очень помогает массаж с лавандовым маслом, это даёт чувство освобождения в большей степени, нежели когда массаж производился обычным массажным маслом.
Другое исследование также доказало, что лавандовое масло могло понизить систолическое кровяное давление, которое связано с нервным напряжением.
Как использовать
Можно нанести несколько капель лавандового масла на подушку для хорошего сна, или в ванну для лучшего расслабления.
Можно также устроить простой ингалятор, добавив несколько капель лавандового масла в кипящую воду и вдыхая пары, это прекрасно  успокаивает.

Английская соль Эпсом
Горячая ванна хорошо успокаивает, повышает настроение и снижает беспокойство. Для усиления этого эффекта в ванну также добавляют стакан английской соли Эпсома.
Как использовать
Сульфат магния в соли Эпсома может понизить кровяное давление и успокоить напряжение, снять беспокойство.



Страстоцвет или Пассифлора
Пассифлора - успокаювающая трава, её советуют принимать при нарушении сна и беспокойствах. Она также помогает избавиться от тошноты и дискомфорта в животе.
Пассифлора даже может вызвать сонливость. Принимать эту траву рекомендуют не более одного месяца подряд.
При беременности Пассифлору не назначают. У неё есть некоторые вещества, которые могут вызвать сокращения матки. 

Мускатный орех
Мускатный орех - другая замечательная специя, которая действует как миорелаксант и помогает бороться с депрессией и тревожными расстройствами.
Мускат также даёт возможность хорошо поспать.
Как использовать
Вдохните аромат масла мускатного ореха, это охлаждает мозг.
Можно также добавить четверть столовой ложки порошка мускатного ореха в ежедневный рацион питания.
Не стоит превышать дозу порошка мускатного ореха, поскольку это может быть неблагоприятно для людей, имеющих психиатрические проблемы. Во время беременности тоже Мускатный орех нельзя употреблять, потому что это может вызвать сокращения матки и способствовать кровотечению.

Лимонная мята
Эта трава издавна использовалась для снятия тревожных расстройств. Лимонная мята хороша также, чтобы успокоить пищеварительный тракт и нервную систему. Она также помогает уменьшить кровяное давление. У экстрактов этой травы есть компоненты, которые создают успокаивающий эффект на ум и являются эффективными для снижения беспокойства.
Как использовать
Положите 1 столовую ложку сушеной лимонной мяты на 1 стакан кипящей воды, кипятя с закрытой крышкой, сделайте отвар.
Пейте перед сном, ежедневно следуйте этому правилу с перерывами после каждых двух недель непрерывного приема. 
Посоветуйтесь со специалистом аюрведы, какие еще травы можно добавить к мяте для усиления эффекта.