Зима, рекомендации аюрведы

Зима, рекомендации аюрведы

Диск по теме: Толстый кишечник, Зима с позиций восточной медицины. Видеосеминары. Доктор аюрведической, китайской и тибетской медицины Александр

Дворянчиков. 5 час. 49 мин. DVD mp4

Книга Домашние средства аюрведы. В Лад

Рекомендации на зиму

Зимой небо покрыто облаками, стоит холодная, сырая, тяжелая погода, и жизнь в городах течет замедленно; в целом, это сезон капхи. Поэтому в это время — особенно для людей с капха-конституцией — необходим режим, уравновешивающий капху. Вата-индивидам, однако, следует иметь в виду, что зимой могут проявляться и некоторые качества, раздражающие вату — зимние дни нередко бывают холодными, сухими, ветреными и ясными.

 • Зимой нет нужды просыпаться рано. Ранний подъем, рекомендованный для лета и осени, теперь не является обязательным. Если только вам не приходится вставать раньше, чтобы успеть на работу, вы вполне можете просыпаться часов в 7 утра.
• После того как вы почистили зубы и очистили язык, сделайте несколько асан йоги, включая Приветствие Солнцу. Для зимнего сезона полезны такие упражнения, как Стойка на Плечах и Стойка на Голове, а также позы Рыбы, Кузнечика, Лодки, Лука, Льва и Верблюда. Эти позы помогут расправить грудную клетку, улучшить кровообращение в области горла, очистить носоглотку и снять застойные явления в груди.
• После этого проделайте несколько дыхательных упражнений. Бхастрика (Дыхание Огня) очистит капху. Вслед за этим уделите несколько минут дыханию Правой Ноздрей, которое способствует согреванию и улучшению кровообращению.
• Зима — это сезон капхи. Поэтому, чтобы не выбиваться из ритма природы, будьте подобны медленной и устойчивой капхе, не торопитесь. После дыхательных упражнений обязательно проведите немного времени в безмолвной медитации.
• После медитации разотрите все тело с неболь-шим количеством теплого кунжутного масла, а за-тем примите горячий душ. Кунжутное масло, оказывающее согревающее действие, полезно зи-мой для всех типов конституции.
• В зимнее время хороший завтрак может состо-ять из овсяной или кукурузной каши, ячменного супа, тапиоки, кичади или поха (вареные рисовые хлопья). 

Примерно через час после завтрака вы-пейте чай, приготовленный из следующих трав:

сушеный имбирь 0,5 ч. ложки
корица 0,5 ч. ложки
гвоздика щепотка

Залейте эти травы чашкой горячей воды, прокипятите в течение 5 минут, процедите и выпейте. Питье такого чая увеличит тепло и питту, улучшит кровообращение и поможет удалению из организма слизи. Однако, если вы страдаете каким-либо заболеванием пита-типа, например, язвенной болезнью, 
этот чай употреблять не следует — он будет для вас чересчур согревающим. Для человека, не привыкшего к острой пище, такой чай может показаться слишком острым, по-этому для начала попробуйте взять не более 1/4 чайной ложки имбиря. 

• Носите яркие согревающие цвета, например красный и оранжевый.
• Выходя на улицу в зимнее время, всегда надевайте шапку. Свыше 60 процентов тепла тела теря-ется через голову. Кроме того, укрывайте шею и уши.
• На обед выбирайте пищу, уравновешивающую капху. Следите, однако, чтобы эта пища не возбуждала вату. Вполне подойдут цельнозерновой пшеничный хлеб, паровые овощи и густой суп с хрустящими гренками, обильно заправленный маслом ги (гхи).
• Если вам нравится есть мясо, то зима — подходящий сезон для мясных блюд, поскольку, согласно Аюрведе, в это время года агни достаточно силен. 

Лучше выбрать для этого курицу или индейку.
• Хотя летом и осенью иногда можно вздремнуть в дневное время (в особенности соответственно пита- и вата-индивидам), зимой дневной сон не рекомендуется, поскольку это будет увеличивать капху, замедлять обмен веществ и ослаблять пищеварительный огонь.
• В зимнее время в Аюрведе рекомендуется пить немного красного вина — не больше 50-100 г — для улучшения пищеварения и кровообращения. Для этой цели хорошо подходят аришты (аюрведические вина из трав). Выпивайте 4 чайные ложки дракши с равным количеством воды до или после еды.
• Затянутое облаками небо и серость на улице в зимний период вызывает чувство одиночества и способствует депрессии. Режим дня, направленный на успокоение капхи, определенно поможет с этим бороться. Если возможно, не разлучайтесь зимой со своими близкими людьми — мужем, женой, другом или подругой. Когда на улице холодно, а вам не с кем разделить ложе, вам явно будет одиноко. Если зимой вы не одиноки, это здорово!

• В конце дня вотрите немного кунжутного масла в подошвы и в кожу головы.
• Согласно аюрведической традиции, в зимний период сексом можно заниматься наиболее часто.
• Рекомендуемые для употребления зимой травы — пиппали, солодка, имбирь, боэргавия, черный перец и катука. Можно также использовать травяные тоники  чаванпраш.
• Тем, у кого сильный пищеварительный огонь, не повредит голодание в течение одного-двух дней. Если голодать на одной воде трудно, можно пить немного яблочного или гранатового сока.
• В переходный период между осенью и зимой людям, предрасположенным к заболеваниям капха-типа (простуда, грипп, кашель, насморк и т.п.), для удаления избытка капхи следует пройти панча-карму в аюрведической клинике под наблюдением опытного врача. Это поможет им без проблем пережить зиму. 

Автор не рекомендует здесь  домашний вариант панчакармы, поскольку он не будет адекватным, т. к. в данном случае основным компонентом панчакармы должна быть рвотная терапия, а не очищение кишечника. Рвотная же терапия является сильнодействующей терапией и поэтому ее применение требует определенной квалификации и соблюдения мер предосторожности, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях.