Похудеть. 5 правил аюрведы для похудения. С. Кширсагар

5 правил аюрведы для похудения. С. Кширсагар

Правило 1. Ужин должен быть лёгким и  из легко усваиваемых продуктов.

Необходимо решительно заявить всем, кто всерьёз задался целью снизить свой вес: похудеть практически невозможно, если есть вечером обильно и тяжёлую пищу!
И статистика подтверждает нам, когда человек регулярно ест в позднее время, он склонен набирать вес.

Отнеситесь к этом очень серьёзно: аюрведа установила, что наше пищеварение ослабевает в вечернее время, и когда мы засыпаем, наше пищеварение и обмен веществ идёт в минимум активности. 
Тело просто не может усвоить вечерние блюда должным образом. Результатом является то, что большая часть пищи переваривается плохо и в конечном счете создает токсины, жир и лишний вес.
Даже если мы едим мало в течение дня, занимаемся спортом, а также принимаем специальные травы, пилюли, порошки и напитки, большинство из нас не сможет достичь значительных успехов в снижении веса при сохранении привычки есть на ночь глядя.

Вечером особенно важно избегать следующих типов продуктов: сыр, йогурт, калорийные десерты, мясо, давно приготовленная еда, холодные продукты, и пищевые продукты, подвергавшиеся глубоким переработкам. Важно также уменьшить потребление вечером рыбы, птицы, и крахмалов.

Вечерний питание должно быть вегетарианским, горячим, благостным.
Если ваш избыточный вес значителен, основа вечернего приема пищи должно быть:

1) жидкие супы
2) каши, приготовленные на воде, например неочищенный рис, лебеда, гречка, ячмень.
3) Овощи: тушеные, жареные или обжаренные с небольшим количеством оливкового масла. 
Если непременно хочется и сладкого, то лучше фруктовые десерты, сделанные с небольшими количествами неочищенного сахара.

Правило 2. Самый  большой прием пищи в день - это обед в полдень, с горячими блюдами.

Полуденное обеденное время - самое благоприятное для усвоения значительного количества пищи, пищеварение в максимальной активности и есть достаточно активного времени, чтобы усвоить питательные вещества прежде, чем будет пора спать.
Обед является наиболее важным приёмом пищи в сутках и потому требует соответствующего внимания и отношения.

Обед должен состоять из горячих блюд, приготовленных по возможности более разнообразно и искусно. 
Горячее питание имеет весьма важное значение, поскольку оно наиболее быстро перевариваемое и легко усваиваемое. 
Холодные продукты, в свою очередь, подавляет пищеварение (вспомним школьную химию: чем ниже температура, тем ниже скорость химических реакций, а ведь пищеварение описывается очень сложной химией), поэтому тот, кто регулярно есть блюда из холодной пищи, рискует заработать расстройство желудка, накапливает аму и будет расположен к полноте. 
Пищевые пристрастия часто порождают несбалансированную диету, которая включают в себя лишь несколько видов пищевых продуктов.
Это может привести к недополучению тех или иных важных элементов построения тела. 
Ткань тела, регулярно не получающая свои элементы, будет посылать в мозг сигналы голода почти сразу после еды, даже если прием пищи был обильный и калорийный!
И это вполне понятно, ведь ткани этого органа страдают от недоедания и голода. 
К сожалению, если мы не осознаем этого, мы будем вновь и вновь есть всё те же продукты, что и раньше, которые не нужны в таком количестве, и набор веса пойдет со всей очевидностью.

Организм просит  витамины, микроэлементы зелёных овощей и посылает сигналы голода, а мы его наполняем пищей, богатой углеводам и жирами сладких десертов! Довольная частая ситуация, увы.

Хороший, сбалансированный обед также помогает нам чувствовать себя сытыми долгое время, что делает возможным принять легкий ужин без особый усилий и жертв с нашей стороны.

Правило 3. Получите в полной мере благо регулярного горячего питья.

Пейте горячую воду с имбирем и лимоном или травяные чаи, часто в течение всего дня.

Попивая горячую воду в течение дня, можно вот так просто очистить желудочно-кишечного тракта и весь организм от шлаков и токсинов.
Горячая вода улучшает пищеварение и усвоение пищи и помогает предотвратить задержку токсичных веществ.
Это также большая помощь в снижении излишней тягу пойти поесть лишний раз. 
Много людей по всему миру добились снижения веса только следуя одному этому совету!

Большинство людей могут выполнить рекомендацию пить горячую воду в течении дня, даже если вы не дома. 
Хороший термос решает и эту проблему. Попивать горячее питьё можно и на работе, и где угодно вне дома.

Наибольший очищающий эффект даёт вода, которую поварили, кипятили около десяти минут.
Кипение воды в течение десяти минут снижает его тяжесть (возможно выпадет мелкий осадок) и заряжает воду. 
Но питьевая вода из-под офисного кулера с нагревом  (там вода греется до 80 градусов примерно) на работе всё же лучше, чем не пить горячее вовсе, хоть это и менее эффективно.

Правило 4. Избегайте продуктов, которые с высокой степенью переработки, расфасованные и консервы.

Аюрведа считает, что отложенная после приготовления еда, будь то охлажденная или замороженная, вызывает серьезное ухудшение качества пищевых продуктов и их усвояемости. Даже если потом разогреть этот продукты, они уже потеряли свою живительную свежесть.

Из пищи мы получаем гораздо больше, чем просто молекулы вещества. Мы также получаем свежесть, жизненную силу - прану, и даже  интеллект природы.
Физика говорит нам: есть классический мир молекул, и есть квантово-механический мир вибраций.
Вибрации различных полей, составляющих жизненную силу природы и её разум, разрушаются при охлаждении приготовленной пищи. 
Результатом переваривания такой еды будет значительное количество амы, токсинов, которые накапливаются в организме, также будет происходить и  увеличение веса.
В конечном счете, организму это ничего хорошего не предвещает.

Аюрведа весьма настоятельно и однозначно рекомендует: ешьте свежую, свежеприготовленную пищу, она наполнена праной, жизненной силой природы.

Да, в наше время занятой заботами жизни, трудно найти время, чтобы делать покупки сырого и свежего и потом готовить свежие продукты, и потом съедать всё сразу после приготовления.
Тем не менее, каждый шаг в этом направлении отзовётся благодарностью вашего организма снижением веса, большей бодростью и выносливостью, ростом всех показателей здоровья.

Правило 5.  Двигайтесь больше, дольше! Полюбите движение в разных его проявлениях.

 
Физическая активность является решением почти всех проблем со здоровьем. Она улучшает пищеварение, повышает обмен веществ, улучшает цвет кожи, растёт тонус мышц и сила, укрепляется плотность, прочность костной ткани,  и, конечно, нормализуется вес.
Умеренные физические нагрузки также приносят позитивные эмоции, повышают уверенность в себе, потраченная энергия приносит взамен еще больше энергии и свежести, а значит, и успех в повседневные дела.

Конечно, на это надо выделять время, а времени мало....Оцените однако свое расписание, и можно найти время для прогулок гулять практически каждый день.
Особо полезно ходить после еды, особенно после вечернего приема пищи.
Помните, что оптимальное пищеварение является краеугольным камнем вашего здоровья и благополучия.

Разжечь пищеварительный огонь означает разжечь огонь вашей жизни поярче!