• Как купить
  • Словарь
  • Бренды
  • О нас
  • Контакты
  • ...
    +7 926 707 64 64+7 926 975 64 64 Заказать звонок
    Вход Регистрация
    Интернет-магазин здорового образа жизни
    • Как купить
    • Словарь
    • Бренды
    • О нас
    • Контакты
    0
    0
    0
    Корзина заказа
    • Как купить
    • Словарь
    • Бренды
    • О нас
    • Контакты
    • Каталог
    • Каталог
      • АЮРВЕДА
        • Артриты, кости, связки, суставы, ревма-проблемы Артриты, кости, связки, суставы, ревма-проблемы
        • Бальзамы натуральные аюрведические Бальзамы натуральные аюрведические
        • Глазные капли, капли для носа, капли для ушей Глазные капли, капли для носа, капли для ушей
        • Помощь при диабете Помощь при диабете
        • Дыхательная система Дыхательная система
        • Желудочно - кишечный тракт. ЖКТ Желудочно - кишечный тракт. ЖКТ
        • Женское здоровье и молодость Женское здоровье и молодость
        • Зубные пасты, порошки аюрведические, языкочистки Зубные пасты, порошки аюрведические, языкочистки
        • Краска для волос натуральная Краска для волос натуральная
        • Крема, гели, лосьоны, скрабы натуральные аюрведические Крема, гели, лосьоны, скрабы натуральные аюрведические
        • Маски Убтаны  аюрведические Маски Убтаны аюрведические
        • Масла натуральные аюрведические, массажные, для волос Масла натуральные аюрведические, массажные, для волос
        • Масло топлёное Гхи - Ги. Масло топлёное Гхи - Ги.
        • Мозговые тоники, спокойствие, память, внимание, концентрация Мозговые тоники, спокойствие, память, внимание, концентрация
        • Мужское здоровье, потенция, выносливость Мужское здоровье, потенция, выносливость
        • Мыло аюрведическое Мыло аюрведическое
        • Натуральные аюрведические средства оздоровления Натуральные аюрведические средства оздоровления
        • Омоложение, иммунитет, очищение, общеукрепляющие Омоложение, иммунитет, очищение, общеукрепляющие
        • Печень под защитой Печень под защитой
        • Почки. Мочеполовая система под защитой Почки. Мочеполовая система под защитой
        • Продукция Бадьянатх Baidyanath Продукция Бадьянатх Baidyanath
        • Продукция Вьяс Vyas Продукция Вьяс Vyas
        • Продукция Дабур Dabur Продукция Дабур Dabur
        • Продукция Занду Zandu Продукция Занду Zandu
        • Продукция Коттакал АВС Kottakal Arya Vaidya Sala Продукция Коттакал АВС Kottakal Arya Vaidya Sala
        • Продукция Нагарджуна Nagarjuna Продукция Нагарджуна Nagarjuna
        • Продукция Патанжали Patanjali Продукция Патанжали Patanjali
        • Продукция Хималая Himalaya Продукция Хималая Himalaya
        • Продукция Шри Ганга Shri Ganga Продукция Шри Ганга Shri Ganga
        • Продукция Шри Шри Аюрведа Shri Shri Ayurveda Продукция Шри Шри Аюрведа Shri Shri Ayurveda
        • Сердце, кровь под защитой, чистая кожа Сердце, кровь под защитой, чистая кожа
        • Снижение веса, похудеть Снижение веса, похудеть
        • Сосуды, варикоз, геморрой Сосуды, варикоз, геморрой
        • Чаванпраш Чаванпраш
        • Шампуни аюрведические, краска для волос Шампуни аюрведические, краска для волос
        • Эндокринная система, гормональный фон
        • Продукция "Жива". Сибирская Аюрведа Продукция "Жива". Сибирская Аюрведа
        • Продукция Biotique Продукция Biotique
        • Книги по Аюрведе Книги по Аюрведе
        • CD/DVD с лекциями по Аюрведе CD/DVD с лекциями по Аюрведе
      • БЛАГОВОНИЯ
      • БРОНЗА, СУВЕНИРЫ
        • Сувениры из Индии, Непала, Шри-Ланки Сувениры из Индии, Непала, Шри-Ланки
        • Бронзовые изделия Бронзовые изделия
      • БУСЫ, КАНТХИМАЛЫ, ПОДВЕСКИ
        • Бусы Туласи в серебре Бусы Туласи в серебре
        • Бусы, браслеты разные Бусы, браслеты разные
        • Бусы, Кантхималы Туласи Бусы, Кантхималы Туласи
        • Подвески Подвески
      • ДИСКИ CD и DVD
        • Астрология ведическая Джйотиш, нумерология, хиромантия диски
        • Аудиокниги ведические
        • Вайшнавизм, бхакти йога, Сознание Кришны диски
          • Бхакти Ракшак Шридхар Махарадж
          • Бхакти Сундар Говинда Дев-Госвами Махарадж
          • Бхакти Чайтанья Бхарати Свами
          • Бхактиведанта Свами Прабхупада
          • Лекции, семинары, киртаны вайшнавов
          • Шрипад Бхакти Судхир Госвами
          • Чайтанья Чандра Чаран Дас
        • Ведическая культура, Веды аудио видео диски
        • Ведическая психология, саморазвитие аудио-видео диски
        • Жизнь на Земле: ремёсла, традиции, родная культура диски
        • Здоровье, аюрведа, йога, питание диски
        • Музыка
          • Инструментальная, медитативная музыка
          • Национальная Музыка
          • Паоло Тоффани
          • Пение мантр, молитв
        • Мультфильмы Мультфильмы
        • Худ. Фильмы
      • ЕДА
        • Масло пищевое
        • НАПИТКИ
        • Сахар, соль натуральные
        • СПЕЦИИ, СУХИЕ ЗАВТРАКИ из Индии
        • ЧАЙ
        • Книги о здоровом питании Книги о здоровом питании
      • ИГРУШКИ
      • КНИГИ
        • Астрология, нумерология, хиромантия, предсказательные науки
        • Аюрведа, здоровье, йога, питание
        • Бхагавад гита, переводы Бхагаватгиты, купить Бхагавад-гиту
        • Бхакти йога, Вайшнавизм, Сознание Кришны
        • Ведическая культура и современность
        • Детские книги, книги для родителей
        • Древо Жизни, книги Аркадия Петрова, Романа Гирейло
        • Жизнь на Земле, книги по ведической культуре
        • Журналы, плакаты, календари
        • Книги in E n g l i s h
        • Книги по психологии, техникам саморазвития
        • Шри Чайтанья Чаритамрита
        • Шримад Бхагаватам - перевод Бхакти Чайтанья Бхарати Свами
        • Шримад Бхагаватам - перевод Бхактиведанты Свами Прабхупады
      • КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЕДИЧЕСКОГО АСТРОЛОГА, ДЖЙОТИШ
      • МЕШОЧКИ для ЧЁТОК
      • ЧЁТКИ 108 ТУЛАСИ, НИМ, КАМЕНЬ, СЧЕТЧИКИ, АЛТАРИ
        • Цифровые счетчики Цифровые счетчики
        • Четки из камня Четки из камня
        • Чётки из дерева сандал, ним, ясень, бук, розовое дерево, рудракша, орех тагуа Чётки из дерева сандал, ним, ясень, бук, розовое дерево, рудракша, орех тагуа
        • Чётки из дерева Туласи Чётки из дерева Туласи
        • Алтари Алтари
      • ЯНТРЫ, МАНДАЛЫ
        • МАНДАЛЫ от Дмитрия и Татьяны Легковых МАНДАЛЫ от Дмитрия и Татьяны Легковых
        • Янтры Янтры
        • CD\DVD по теме Ведической астрологии CD\DVD по теме Ведической астрологии
      • ОБУЧЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
    • Женщинам
    • Мужчинам
    • Детокс
    • Иммунитет
    • Печень
    • ЖКТ
    • Жива
    • Акции
      • Каталог
        • АЮРВЕДА
          • Артриты, кости, связки, суставы, ревма-проблемы
          • Бальзамы натуральные аюрведические
          • Глазные капли, капли для носа, капли для ушей
          • Помощь при диабете
          • Дыхательная система
          • Желудочно - кишечный тракт. ЖКТ
          • Женское здоровье и молодость
          • Зубные пасты, порошки аюрведические, языкочистки
          • Краска для волос натуральная
          • Крема, гели, лосьоны, скрабы натуральные аюрведические
          • Маски Убтаны аюрведические
          • Масла натуральные аюрведические, массажные, для волос
          • Масло топлёное Гхи - Ги.
          • Мозговые тоники, спокойствие, память, внимание, концентрация
          • Мужское здоровье, потенция, выносливость
          • Мыло аюрведическое
          • Натуральные аюрведические средства оздоровления
          • Омоложение, иммунитет, очищение, общеукрепляющие
          • Печень под защитой
          • Почки. Мочеполовая система под защитой
          • Продукция Бадьянатх Baidyanath
          • Продукция Вьяс Vyas
          • Продукция Дабур Dabur
          • Продукция Занду Zandu
          • Продукция Коттакал АВС Kottakal Arya Vaidya Sala
          • Продукция Нагарджуна Nagarjuna
          • Продукция Патанжали Patanjali
          • Продукция Хималая Himalaya
          • Продукция Шри Ганга Shri Ganga
          • Продукция Шри Шри Аюрведа Shri Shri Ayurveda
          • Сердце, кровь под защитой, чистая кожа
          • Снижение веса, похудеть
          • Сосуды, варикоз, геморрой
          • Чаванпраш
          • Шампуни аюрведические, краска для волос
          • Эндокринная система, гормональный фон
          • Продукция "Жива". Сибирская Аюрведа
          • Продукция Biotique
          • Книги по Аюрведе
          • CD/DVD с лекциями по Аюрведе
        • БЛАГОВОНИЯ
        • БРОНЗА, СУВЕНИРЫ
          • Сувениры из Индии, Непала, Шри-Ланки
          • Бронзовые изделия
        • БУСЫ, КАНТХИМАЛЫ, ПОДВЕСКИ
          • Бусы Туласи в серебре
          • Бусы, браслеты разные
          • Бусы, Кантхималы Туласи
          • Подвески
        • ДИСКИ CD и DVD
          • Астрология ведическая Джйотиш, нумерология, хиромантия диски
          • Аудиокниги ведические
          • Вайшнавизм, бхакти йога, Сознание Кришны диски
          • Ведическая культура, Веды аудио видео диски
          • Ведическая психология, саморазвитие аудио-видео диски
          • Жизнь на Земле: ремёсла, традиции, родная культура диски
          • Здоровье, аюрведа, йога, питание диски
          • Музыка
          • Мультфильмы
          • Худ. Фильмы
        • ЕДА
          • Масло пищевое
          • НАПИТКИ
          • Сахар, соль натуральные
          • СПЕЦИИ, СУХИЕ ЗАВТРАКИ из Индии
          • ЧАЙ
          • Книги о здоровом питании
        • ИГРУШКИ
        • КНИГИ
          • Астрология, нумерология, хиромантия, предсказательные науки
          • Аюрведа, здоровье, йога, питание
          • Бхагавад гита, переводы Бхагаватгиты, купить Бхагавад-гиту
          • Бхакти йога, Вайшнавизм, Сознание Кришны
          • Ведическая культура и современность
          • Детские книги, книги для родителей
          • Древо Жизни, книги Аркадия Петрова, Романа Гирейло
          • Жизнь на Земле, книги по ведической культуре
          • Журналы, плакаты, календари
          • Книги in E n g l i s h
          • Книги по психологии, техникам саморазвития
          • Шри Чайтанья Чаритамрита
          • Шримад Бхагаватам - перевод Бхакти Чайтанья Бхарати Свами
          • Шримад Бхагаватам - перевод Бхактиведанты Свами Прабхупады
        • КОНСУЛЬТАЦИЯ ВЕДИЧЕСКОГО АСТРОЛОГА, ДЖЙОТИШ
        • МЕШОЧКИ для ЧЁТОК
        • ЧЁТКИ 108 ТУЛАСИ, НИМ, КАМЕНЬ, СЧЕТЧИКИ, АЛТАРИ
          • Цифровые счетчики
          • Четки из камня
          • Чётки из дерева сандал, ним, ясень, бук, розовое дерево, рудракша, орех тагуа
          • Чётки из дерева Туласи
          • Алтари
        • ЯНТРЫ, МАНДАЛЫ
          • МАНДАЛЫ от Дмитрия и Татьяны Легковых
          • Янтры
          • CD\DVD по теме Ведической астрологии
        • ОБУЧЕНИЕ ПО АЮРВЕДЕ
      • Женщинам
      • Мужчинам
      • Детокс
      • Иммунитет
      • Печень
      • ЖКТ
      • Жива
      • Акции
      Будьте всегда в курсе!
      Узнавайте о скидках и акциях первым
      Новости
      Все новости
      12 Августа 2020
      Шри Кришна Джанмаштами 2020. Скидка 10.8% всем!
      21 Мая 2020
      Ганга-Дашахара Ягья - 1 июня 2020 года. Приглашаем вас принять участие в режиме он-лайн в Ганга Дашахара ягье
      23 Марта 2020
      Рекомендации министерства АЮШ (AYUSH) для профилактики коронавируса
      20 Января 2020
      Приглашаем Вас к участию в международном Конгрессе стран БРИКС по традиционной медицине Ayurveda Today 2020
      28 Августа 2019
      М.А. Суботялов приглашает на государственный курс по Аюрведе 2019
      Главная
      -
      Ведический медиа Словарь
      -
      Д
      АБВГЕЖЗИ ЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЮЯ
      -
      Диначарья - режим дня

      Диначарья - режим дня

      Диначарья - цикличность жизни, в частности режим дня человека.

      Диск  Психические заболевания, Долголетие, Диначарья, аюрв. препарат Арджуна с позиций восточной медицины. Видеосеминары. Доктор аюрведической, китайской и тибетской медицины Александр Дворянчиков. 5 час. 20 мин. DVD mp4

      Диначарья - распорядок дня в аюрведе Борис Рагозин

      Одним из базовых утверждений Аюрведы является то, что каждый человек имеет свое, индивидуальное сочетание дош – базовых энергий в организме. Это индивидуальное сочетание называется пракрити.
      Но термин пракрити обозначает не только конституцию тела, но и Природу.
      А это значит, что все в природе оказывает влияние на сочетание дош в каждом живом организме. В том числе, конечно, и смена сезонов года.
      Есть рекомендации Аюрведы, которые универсальны для режима жизни в течение всего года, и есть те, которые актуальны в тот или иной сезон.
      Универсальными являются те рекомендации, которые основаны на знании о наибольшей активности дош в природе в течение дня:
      06.00-10.00 и 18.00-22.00 – период капхи,
      10.00-14.00 и 22.00-02.00 – период питы,
      14.00-18.00 и 02.00-06.00 – период ваты.
      Каждый период характеризуется также наибольшей активностью определенных органов:
      03.00-05.00 – легкие
      05.00-07.00 – кишечник (время опорожнения)
      07.00-09.00 – желудок
      09.00-11.00 – селезенка, поджелудочная железа
      22.00-01.00 – сердце (важное время для сна!)
      03.00-07.00 – мочевой пузырь
      20.00-24.00 – сексуальная активность
      Аюрведа рекомендует определённый режим жизни для каждого сезона.Для каждого сезона имеется своя собственная диета, образ жизни и распорядок. Всё это будет поддерживать доши в организме в состоянии равновесия и поможет справляться со стрессами и напряжённостью, связанными со сменой сезонов.
      Аюрведа разделяет год на шесть сезонов:
      варша –начало осени, август-сентябрь,
      шарада – осень, октябрь-ноябрь,
      хеманта – зима, декабрь-январь,
      шишира – поздняя зима, февраль-март,
      васанта – весна, апрель-май,
      гришма – лето, июнь-июль.
      Рекомендуемый образ жизни учитывает влияние сезонов на балланс дош.
      Сейчас конец зимы и уже близко наступление межсезонья.
      Зима – облачная, холодная, сырая, тяжелая, замедленная, преобладает капха. Под конец зимы добавляется вата. Первый месяц весны похож на зиму, и нужно поддерживать тот же распорядок дня, что и зимой.
      Исходя из знаний о активности дош и органов, Аюрведа утверждает, что вставать лучше рано утром, так как в это время в воздухе наибольшее количество кислорода и правильно ионизированных микроэлементов, что помогает раскрываться легким. Поэтому, если человек встает рано, до 6 часов, то это время наиболее благоприятно для дыхательных упражнений, которые способствуют улучшению кровообращения, укрепляют стенки легких, насыщают кровь полезными элементами и перезагружают организм.
      Однако в зимний период, когда рассвет наступает поздно и организм требует дополнительного отдыха, вполне допустимо перенести время пробуждения на более поздний час – просыпаться в 7-8 часов утра. Зимой важно отсыпаться для поддержания иммунитета.
      Если вы поднимаетесь рано, то с 02.00 до 06.00 часов утра не рекомендуется принимать пищу, но рекомендуется питьё теплой чистой воды (но не отваров трав, без добавления лимона, меда).
      Перед питьем необходимо почистить зубы и язык.
      После чистки зубов и языка хорошо выполнить следующие процедуры:
      - При кровоточивости десен и неприятном запахе изо рта – массаж десен кунжутным или оливковым маслом указательным пальцем с обеих сторон изнутри и снаружи.
      - При напряжении мышц лица, выделениях из глаз, затруднении фокусировки зрения с утра – набрать максимальное количество масла в рот держать 3-5 минут до появления слез. Регулярное выполнение улучшает состояние кожи лица. Процедуру можно выполнять регулярно, за исключением периодов заложенности носа.
      И уже после этих гигиенических процедур выпить стакан теплой воды.
      Если кишечник работает хорошо, то происходит его очищение.
      Но даже если этого не происходит, то следует перейти к следующему этапу – дыхательным упражнениям.
      Сначала выполняется промывание носа соленой водой – джала-нети.
      Затем дыхательные упражнения. В период с 03.00 до 05.00 часов (и 15.00 -17.00 часов) активно работают легкие, лучшее время для пранаямы. Например, альтернативное дыхание. Эта пранаяма уравновешивает все три доши.
      Тем, у кого преобладает капха, рекомендуется выполнять бхастрика-пранаяму. Но эта же пранаяма противопоказана людям с преобладающей вата-дошей. Однако зимой даже вата-типу можно выполнять несколько циклов бхастрики. Вате делать бхастрику не более 1-2 минут. Бхастрика улучшает кровообращение в грудной клетке и согревает организм.
      Также полезно дыхание правой ноздрей.
      Затем следует перейти к йогическим упражнениям. Прежде всего это комплексы «Сурья намаскар» – Приветствие Солнцу и мягкие скрутки для позвоночника – комплекс «Крокодил». Практикующие более углубленно могут выполнять стойку на голове и плечах, позу рыбы, кузнечика, лука, льва и другие позы, способствующие раскрытию грудной клетки.
      Рекомендуется делать меньше движений, быть плавными, поддерживать ритм природы, выполнять безмолвную медитацию, технику випасана (тишина в течение нескольких дней и медитация), особенно она полезна для ваты.
      После выполнения упражнений должно пройти 30-40 минут до приема пищи. В это время можно принять душ.
      При вегето-сосудистой дистонии, проблемах с сосудами, склонности к варикозному расширению вен, перед принятием душа Аюрведа рекомендует делать самомассаж.
      По типу кожи подбираются масла: для ваты – кунжутное, для питы – оливковое масло, для капхи – кукурузное.
      Масло должно быть теплым. Массаж делается от таза к стопам плавными движениями с небольшим надавливанием. Участки с выраженными венозными проблемами поглаживаются, но без давления. Масло наносят в небольших количествах. Смысл не в том, чтобы промаслить кожу, а чтобы промассировать.
      Если время позволяет, то лучше делать массаж всего тела. При регулярном масляном самомассаже, со временем уменьшается или отпадает потребность в кремах.
      Душ можно принимать сразу после массажа или через некоторое время. Но нельзя переохлаждаться в этот момент. Также масло можно наносить перед занятиями йогой, но стопы и ладони не должны быть скользкими.
      Если планируется холодное обливание или контрастный душ, то необходимо предварительно смыть масло с кожи.
      Людям вата-конституции не рекомендуется холодный душ никогда, так как это приведет к проблемам с суставами. Для питы и капхи холодные обливания приемлемы.
      Душ по утрам благоприятен для освежения тела, памяти и улучшения циркуляции крови в организме. Масло с кожи смывается гелем для душа или более лучший вариант - пастой из молотого нута с машем.
      Завтрак запускает работу пищеварительной системы. Меридиан желудка работает как раз с 7 до 9 утра, это время оптимально для завтрака.
      Если с утра на языке плотный налет, то завтрак должен быть совсем легкий – это может быть чай или другой напиток. Утром никогда не надо делать основной прием пищи и переедать. Отсутствие аппетита с утра говорит о нарушении обмена веществ.
      Зимой на завтрак полезно каши, желательно без молока.
      Зимой полезно периодически есть овсянку, кукурузу, ячмень, гречу. Теплые, согревающие продукты (зерновые), успокаивающие вату.
      При хорошем пищеварении – кичари.
      В сырую же погоду не нужно есть каши часто, особенно манку и кус-кус.
      Также в холодное время  лучше не есть фрукты каждый день с утра, так как они охлаждают. Не рекомендуется зимой есть бананы (охлаждающее действие) и кислые фрукты (цитрусовые).
      С кашами хорошо сочетаются сухофрукты и орехи. Для тех, у кого кожа сухая, сухофрукты предпочтительно замачивать на 5 минут кипятком.
      Желательно значительно уменьшить количество салатов из сырых овощей. Полезно добавлять 1ч.л. ги в пищу с утра (балансирует вата-дошу).
      Еду нужно пережевывать минимум 15-20 раз. Не нужно есть чрезвычайно быстро или медленно, смотреть телевизор, читать или сидеть перед компьютером.
      Всегда хорошо запивать пищу маленькими глоточками теплого напитка, например имбирного чая. Свежий имбирь мягкий, он может употребляться ежедневно. Сухой имбирь обладает большей проникающей способностью, он применяется при простудных заболеваниях.
      Следующий прием пищи следует начинать, когда предыдущая пища переварилась и есть аппетит, не раньше, чем через 1,5 – 2часа. Перекусы между приемами пищи вредны.
      Время обеда – с 11 до 14 часов. Это время наилучшего огня пищеварения. Обед – основной прием пищи.
      К приему пищи нужно относиться с почтением. Перед едой благоприятно произносить мантры, молитвы.
      Обед – это суп и второе блюдо.
      Зимой обед лучше теплый, сытный и питательный. Хороши супы. Для тех, у кого проблемы с пищеварением, супы рекомендуется есть ежедневно.
      При простудных заболеваниях не рекомендуется употреблять слизеобразующие продукты, такие, как мука высшего сорта, большое количество риса и кисломолочных продуктов, картофеля.
      Основная концепция диетологии в Аюрведе заключается в том, что «сатмья» (то, что полезно для человека) определяется тем, что растет в данной местности и употребляется в пищу с детства, а «асатмья» – то, что неполезно. Для русского человека картошка – это «сатмья», а для индуса рис – «сатмья». Картошку правильно готовить с тмином и кориандром, а также с асафетидой или чесноком (уменьшают вату и соответственно газообразование). Свекла и лавровый лист согревают тело и улучшают пищеварение, поэтому борщ зимой очень полезен.
      Пища не должна увеличивать вату: не подходят вяжущие продукты (незрелые хурма, банан, айва, гранат), рекомендуются ягоды, варенье (облепиховое, смородиновое, малиновое).  Варенье можно готовить на меду, не варить, а растирать с медом. Мед лучше, чем патока.
      Важно, чтобы пища была свежеприготовленной. Приготовленная пища, хранящаяся менее 3 часов, несет саттву, 3-24 часа – раджас, более 24 часов – тамас.
      В холодное и сырое время года хорошо с собой носить термос и в течение дня пить теплую воду или имбирный напиток (1/2ч.л. свежего натертого корня имбиря на 1ст. воды).
      Одевать на улицу теплую одежду. Лучше не использовать одежду из синтетических материалов, особенно нижнее белье.
      После любого приема пищи полезно сделать сто шагов. Прогулка помогает пище перевариться.
      Но после еды не надо заниматься физическими упражнениями, сексом.
      После тренировки приема пищи следует избегать. Спортивные упражнения благоприятнее в первой половине дня. Во второй половине дня лучше по возможности уменьшить количество нагрузки и стрессов.
      Медитация, сосредоточение рекомендуются утром и вечером.
      Шавасана полезна в любое время дня, особенно вечером, также улучшая качество сна.
      Для тех, у кого нет физических нагрузок, днем или вечером хорошо прогуливаться 30-60 минут для улучшения кровообращения.
      Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, не позже 19.00. Это неосновной прием пищи.
      Выбирать на ужин лучше легкие продукты, но не фрукты. Прием фруктов следует заканчивать к 17.00, особенно цитрусовых, которые раздражают слизистую и способствуют брожению.
      На ужин хороши тыква, кабачок, небольшое количество картофеля, макарон из муки грубого помола, морковь, немного гречки, супа, салат. Салаты хорошо заправлять кунжутным, льняным, горчичным, оливковым. Масло виноградной косточки не рекомендуется в больших количествах.
      Соевые продукты зачастую из генетически модифицированной сои, их употребления лучше избегать.
      Кисломолочное также лучше перенести на первую половину дня.
      Наилучшее время для отхода ко сну – 22.00 часа. C 22.00 до 1.00 отдыхает сердце и нервная система, важен сон именно в эти часы. Продолжительность ночного сна должна быть не меньше 7 часов. Она влияет на качество жизни и здоровья. Недосыпание приводит к нарушениям иммунитета и обмена веществ.
      Перед сном полезно наносить пару капель кунжутного масла на стопы.
      Согласно Аюрведе, коровье молоко очень полезно детям до 16 лет и пожилым людям после 50 лет, а взрослым людям подходит козье и буйволиное.
      Коровье молоко полезно тем, у кого хорошо усваивается, оно улучшает состояние тканей мозга.
      Молоко рекомендуется пить рано утром или вечером за полчаса до сна. Молоко не стоит употреблять в один день с цитрусовыми. Специи, напротив, хорошо дополняют молоко, особенно шафран, который улучшает состояние кожи и увеличивает продолжительность жизни. Шафран относится к тем специям, которые не надо кипятить.
      Раз в неделю рекомендуется проводить очистительные дни - полезно соблюдать пост или монодиету, при этом не напрягаться сильно, больше гулять. Зимой никогда не надо голодать на соке. Постятся на теплой воде, имбирном чае.
      Аюрведа утверждает, что образ играет жизни огромную роль в поддержании здоровья. Важно по возможности поддерживать постоянство биологических ритмов – это убережет от многих недомоганий и хронических заболеваний.

      
      2021 © Vedayu.Ru интернет-магазин для здорового образа жизни
      КОМПАНИЯ
      ПОМОЩЬ
      ИНФОРМАЦИЯ
      • О компании
      • Контакты
      • Новости
      • Партнеры
      • Как купить
      • Сертификаты
      • Словарь
      • Производители
      • Авторы
      +7 926 707 64 64+7 926 975 64 64 Заказать звонок
      Мы в социальных сетях:
      2021 © Vedayu.Ru интернет-магазин для здорового образа жизни