Будьте всегда в курсе!
Узнавайте о скидках и акциях первым
Новости
Все новости
12 Августа 2020
Шри Кришна Джанмаштами 2020. Скидка 10.8% всем!
Хроническая усталость. Винод Верма
Хроническая усталость. Винод Верма
Диск Лекции по аюрведе, китайской и тибетской медицине . Доктор А.Ю. Дворянчиков. Сборник лекций 2009-2010 гг. DVD mp3
Книга Аюрведа. Наука о жизни. Винод Верма
Хроническая усталость, слабость
Продолжительное состояние общего снижения жизненного тонуса и дискомфорта называют хронической усталостью.
Само по себе это состояние не является болезнью, но если им не заниматься, оно приводит к серьезным расстройствам, таким как мигрени, головные боли, боли в спине и других частях тела. Постоянное состояние утомления уменьшает сопротивляемость к инфекциям и затрудняет процесс естественного выздоровления. Кроме того, ощущение усталости способствует раздражительности и плохому настроению, что вызывает трудности в общении и такие болезни, как язва желудка, ригидность некоторых частей тела и др., а также нарушает координированную деятельность органов чувств, что может привести к несчастным случаям. То есть может получиться замкнутый круг.
Некоторые люди ощущают усталость постоянно, и это порождает множество проблем, решить которые можно только устранив основную причину.
Такие люди обычно принимают лекарства, предназначенные для устранения симптомов недугов, проистекающих от усталости, пренебрегая одним-единственным верным средством — отдыхом. Ниже я объясню, что я имею в виду.
В больших городах хроническая усталость — очень распространенный синдром, а люди не знают, как с ним бороться, как справиться с изматывающим ощущением дискомфорта и упадка сил, потому что не находят в себе объективных симптомов какого-либо заболевания. Поэтому они даже не обращаются за помощью к врачам. Цель данного раздела — определить факторы, вызывающие хроническую усталость, чтобы найти способ борьбы с ней.
Мы имеем дело с нарушениями, вызываемыми изнуряющим ритмом жизни, загрязнением, шумом или определенными нарушениями внутреннего равновесия. В Аюрведе хроническая усталость классифицируется как слабость, вызванная избытком ваты. Мы не говорим о временной слабости, обычной после перенесенной болезни или неблагоприятного внешнего воздействия. Мы говорим об общей неспецифической слабости, признаками которой являются постоянное ощущение дискомфорта и недостаток энергии.
Основная причина хронической усталости — отсутствие правильного отдыха. В нашем современном технологическом обществе не бывает истинного досуга. Даже в свободное время люди всегда чем-то заняты. Отсутствует понятие отдыха как полного расслабления в тишине и одиночестве, в котором так нуждается тело. Правильный отдых означает полное отрешение от любых дел, освобождение от напряжения, связанного с мыслями о том, что было и что могло бы быть. Отдых — это несколько минут полной тишины и спокойствия в состоянии, полностью свободном от напряжения, наедине с самим собой.
Это требует значительных сознательных усилий. Для того чтобы забыть на время повседневные заботы и полностью расслабиться, полезны дыхательные упражнения, джапа и упражнения на концентрацию.
Чтобы избежать хронической усталости, необходим своевременный отдых. Например, если вы были вынуждены работать во время простуды или другого легкого недомогания, это нужно компенсировать дополнительным сном и вечерним отдыхом. Очень важно помнить, что отдыхать нужно в горизонтальном положении. Точно так же если вы чувствуете слабость потому, что поздно легли, или переели, или слишком много выпили, не откладывайте отдых и не старайтесь перебороть свое состояние. Именно так и накапливается утомление. От небольшого утомления легко избавиться. Все что нужно — это день-два отдыха, массаж, ванна, легкая питательная диета, горячий имбирный чай, горячее молоко и укрепляющие отвары или другие лекарственные средства. Но если усталость накопилась, нужен более продолжительный отдых и медицинская помощь, потому что человек может ощущать слишком сильную слабость, чтобы хотя бы попытаться самостоятельно справиться со своим состоянием.
Если человек следует аюрведическому образу жизни, то у него не бывает состояния хронической усталости, потому что он периодически очищает тело и ум, осознает себя и свое существование, а также обладает тончайшей чувствительностью к тому, что происходит в его теле. Мы страдаем от слабости, потому что неправильно обращаемся с собой.
Хроническая усталость может развиваться также вследствие эмоциональных причин. Как я уже говорила, правильный отдых способствует спокойствию духа. В предыдущих главах обсуждалась необходимость контролировать свой ум и чувства. Существует еще одна очень сложная причина для слабости, которая заключена в нашем эго. Некоторые люди считают себя незаменимыми, они думают, что без них невозможно обойтись, что если они перестанут делать все то, что делают, случится катастрофа. Поэтому они слишком много работают и изнуряют себя. Разумеется, это очень хорошие люди, способные на самопожертвование. Но в процессе своей деятельности они теряют здоровье. Мне хотелось бы указать в первую очередь на многих матерей и домашних хозяек, которые живут подобным образом многие годы и к пятидесяти годам обнаруживают, что из-за постоянной перегрузки, накопившейся усталости и небрежения собой они превратились в совершенно больных людей.
Очень часто также переутомляются люди, занимающие важные должности. Вдобавок обычно они ведут беспорядочный образ жизни и в конце концов становятся жертвами многих серьезных внутренних болезней. График у них, как правило, слишком плотный, и в нем не остается места для настоящего отдыха. Существует целый ряд специфических проблем со здоровьем, характерных для этого разряда людей.
Коротко говоря, если вы живете в соответствии со своей конституцией и если вы видите, что вам требуется больше сна, чем другим, что вы быстро утомляетесь, что вам тяжело выходить из дому по вечерам, вам нужно смириться с этим и вести образ жизни, которого требует ваше тело. Не сравнивайте себя с другими. Понятно, что нельзя быть эгоистом и непрерывно нянчиться с собой, но нужно видеть пределы своей жизненной силы и придерживаться их. Хроническая усталость может и не проявляться открыто, в виде конкретных симптомов, но с годами перерастет в серьезную болезнь.
Утомление усиливает вату, и накапливающаяся усталость делает человека подверженным заболеваниям, связанным с ее избытком. Усталость не только наносит вред вашему здоровью, она плохо отражается и на окружающих, потому что в общении с вялым, неработоспособным человеком, который к тому же легко выходит из себя и раздражается, нет ничего приятного.
В классической аюрведической литературе есть описания многих медицинских средств, избавляющих от усталости, которые рекомендуется применять в сочетании с полным отдыхом. Эти средства доступны не везде, а лекарства, приготовленные промышленным способом, могут оказаться малоэффективными. Поэтому я остановлюсь на лечебном питании и простых домашних средствах.
Для борьбы с хронической усталостью рекомендуется горячее молоко, черный чай с имбирем, кардамон, гвоздика, горячий овощной суп, пшеничная каша, гхи, орехи, мед, кристаллический сахар, яблоки, свежеприготовленные фруктовые соки.
Средства против усталости
Эти средства, изготовленные по простым рецептам, снабжают тело энергией. Их можно принимать в небольших дозах ежедневно.
Миндаль 100 г (около 1/2 чашки)
Орехи кешью 100 г (около 1/2 чашки)
Кристаллический сахар (сахарный песок) 100 г (около 1/2 чашки)
Семена аниса 50 г (около 1/4 чашки)
Черный перец 20 зерен
Измельчите в порошок все ингредиенты по отдельности. Просейте анис через тонкую кисею. Затем все ингредиенты тщательно перемешайте. Храните эту смесь в чистой, плотно закрытой стеклянной посуде. Принимайте по столовой ложке смеси ежедневно и каждый раз, когда ощущаете усталость.
Это средство хорошо также для улучшения зрения.
Измельчите в порошок 1/2 столовой ложки кумина с небольшим количеством сахара и ежедневно принимайте с горячей водой.
Это рецепт общеукрепляющего средства. Пользуйтесь только свежепомолотым кумином и не употребляйте вместо кумина тмин (Carum carvi). Тмин темнее, и края у него слегка закругленные (см. следующую главу, посвященную определению лекарственных растений).
Меры предосторожности: кумин усиливает питту, поэтому его нельзя употреблять в течение продолжительного времени и в очень жаркую погоду.
Морковь 1 кг (4 чашки)
Яблоки 1 кг (4 чашки)
Сахар 1 кг (4 чашки)
Кумин 40 г (3 столовых ложки)
Анис 40 г (3 столовых ложки)
Перец 50 зерен
Кардамон 25 г (2 столовых ложки)
Гвоздика 25 г (2 столовых ложки)
Корица 25 г (2 столовых ложки)
Базилик (Ocimum sanctum) 25 г (2 столовых ложки)
Имбирь 25 г (2 столовых ложки)
Лавровый лист 25 г (2 столовых ложки)
Айован или тимьян (чабрец) 25 г (2 столовых ложки)
Вымойте, очистите и нарежьте морковь и яблоки на мелкие кусочки. Отварите в небольшом количестве воды на слабом огне. Когда они разварятся до состояния пюре, добавьте сахар и снова варите под крышкой, время от времени помешивая, пока смесь не достигнет густого пастообразного состояния. Остальные ингредиенты измельчите в тонкий порошок и добавьте в смесь, когда она остынет. Хорошо перемешайте. Храните в чистой, плотно закрытой посуде.
Принимайте по 2 столовых ложки ежедневно с горячим молоком или другим способом. Это средство избавляет от усталости, повышает жизненную силу и аппетит. В эту смесь можно также добавить трифалу. Это сочетание трех плодов высоко ценится в аюрведической медицине. Плоды растут в Гималаях и обладают омолаживающей силой. Сушеные плоды измельчаются и смешиваются в равных количествах.
Ежедневное употребление небольших доз трифалы приводит в равновесие телесные жидкости, избавляет от усталости и придает силы.
Добавка 200 г (1,5 чашки) порошка трифалы в вышеописанную смесь значительно усиливает ее эффективность, однако при этом продукт приобретает
слегка лекарственный вкус. Трифалу можно применять и отдельно для укрепления здоровья и преодоления усталости.
Принимайте по 1/2 или по целой чайной ложке трифалы с медом ежедневно. Можно также залить эту дозу порошка стаканом воды, оставить на ночь, а потом выпить.
Если вы страдаете синдромом хронической усталости и ничего по этому поводу не предпринимаете, напоминайте себе: «Пора сделать перерыв, отдохнуть, забыть обо всех делах и неприятностях, войти в состояние полного расслабления и спокойствия».
Диск Лекции по аюрведе, китайской и тибетской медицине . Доктор А.Ю. Дворянчиков. Сборник лекций 2009-2010 гг. DVD mp3
Книга Аюрведа. Наука о жизни. Винод Верма
Хроническая усталость, слабость
Продолжительное состояние общего снижения жизненного тонуса и дискомфорта называют хронической усталостью.
Само по себе это состояние не является болезнью, но если им не заниматься, оно приводит к серьезным расстройствам, таким как мигрени, головные боли, боли в спине и других частях тела. Постоянное состояние утомления уменьшает сопротивляемость к инфекциям и затрудняет процесс естественного выздоровления. Кроме того, ощущение усталости способствует раздражительности и плохому настроению, что вызывает трудности в общении и такие болезни, как язва желудка, ригидность некоторых частей тела и др., а также нарушает координированную деятельность органов чувств, что может привести к несчастным случаям. То есть может получиться замкнутый круг.
Некоторые люди ощущают усталость постоянно, и это порождает множество проблем, решить которые можно только устранив основную причину.
Такие люди обычно принимают лекарства, предназначенные для устранения симптомов недугов, проистекающих от усталости, пренебрегая одним-единственным верным средством — отдыхом. Ниже я объясню, что я имею в виду.
В больших городах хроническая усталость — очень распространенный синдром, а люди не знают, как с ним бороться, как справиться с изматывающим ощущением дискомфорта и упадка сил, потому что не находят в себе объективных симптомов какого-либо заболевания. Поэтому они даже не обращаются за помощью к врачам. Цель данного раздела — определить факторы, вызывающие хроническую усталость, чтобы найти способ борьбы с ней.
Мы имеем дело с нарушениями, вызываемыми изнуряющим ритмом жизни, загрязнением, шумом или определенными нарушениями внутреннего равновесия. В Аюрведе хроническая усталость классифицируется как слабость, вызванная избытком ваты. Мы не говорим о временной слабости, обычной после перенесенной болезни или неблагоприятного внешнего воздействия. Мы говорим об общей неспецифической слабости, признаками которой являются постоянное ощущение дискомфорта и недостаток энергии.
Основная причина хронической усталости — отсутствие правильного отдыха. В нашем современном технологическом обществе не бывает истинного досуга. Даже в свободное время люди всегда чем-то заняты. Отсутствует понятие отдыха как полного расслабления в тишине и одиночестве, в котором так нуждается тело. Правильный отдых означает полное отрешение от любых дел, освобождение от напряжения, связанного с мыслями о том, что было и что могло бы быть. Отдых — это несколько минут полной тишины и спокойствия в состоянии, полностью свободном от напряжения, наедине с самим собой.
Это требует значительных сознательных усилий. Для того чтобы забыть на время повседневные заботы и полностью расслабиться, полезны дыхательные упражнения, джапа и упражнения на концентрацию.
Чтобы избежать хронической усталости, необходим своевременный отдых. Например, если вы были вынуждены работать во время простуды или другого легкого недомогания, это нужно компенсировать дополнительным сном и вечерним отдыхом. Очень важно помнить, что отдыхать нужно в горизонтальном положении. Точно так же если вы чувствуете слабость потому, что поздно легли, или переели, или слишком много выпили, не откладывайте отдых и не старайтесь перебороть свое состояние. Именно так и накапливается утомление. От небольшого утомления легко избавиться. Все что нужно — это день-два отдыха, массаж, ванна, легкая питательная диета, горячий имбирный чай, горячее молоко и укрепляющие отвары или другие лекарственные средства. Но если усталость накопилась, нужен более продолжительный отдых и медицинская помощь, потому что человек может ощущать слишком сильную слабость, чтобы хотя бы попытаться самостоятельно справиться со своим состоянием.
Если человек следует аюрведическому образу жизни, то у него не бывает состояния хронической усталости, потому что он периодически очищает тело и ум, осознает себя и свое существование, а также обладает тончайшей чувствительностью к тому, что происходит в его теле. Мы страдаем от слабости, потому что неправильно обращаемся с собой.
Хроническая усталость может развиваться также вследствие эмоциональных причин. Как я уже говорила, правильный отдых способствует спокойствию духа. В предыдущих главах обсуждалась необходимость контролировать свой ум и чувства. Существует еще одна очень сложная причина для слабости, которая заключена в нашем эго. Некоторые люди считают себя незаменимыми, они думают, что без них невозможно обойтись, что если они перестанут делать все то, что делают, случится катастрофа. Поэтому они слишком много работают и изнуряют себя. Разумеется, это очень хорошие люди, способные на самопожертвование. Но в процессе своей деятельности они теряют здоровье. Мне хотелось бы указать в первую очередь на многих матерей и домашних хозяек, которые живут подобным образом многие годы и к пятидесяти годам обнаруживают, что из-за постоянной перегрузки, накопившейся усталости и небрежения собой они превратились в совершенно больных людей.
Очень часто также переутомляются люди, занимающие важные должности. Вдобавок обычно они ведут беспорядочный образ жизни и в конце концов становятся жертвами многих серьезных внутренних болезней. График у них, как правило, слишком плотный, и в нем не остается места для настоящего отдыха. Существует целый ряд специфических проблем со здоровьем, характерных для этого разряда людей.
Коротко говоря, если вы живете в соответствии со своей конституцией и если вы видите, что вам требуется больше сна, чем другим, что вы быстро утомляетесь, что вам тяжело выходить из дому по вечерам, вам нужно смириться с этим и вести образ жизни, которого требует ваше тело. Не сравнивайте себя с другими. Понятно, что нельзя быть эгоистом и непрерывно нянчиться с собой, но нужно видеть пределы своей жизненной силы и придерживаться их. Хроническая усталость может и не проявляться открыто, в виде конкретных симптомов, но с годами перерастет в серьезную болезнь.
Утомление усиливает вату, и накапливающаяся усталость делает человека подверженным заболеваниям, связанным с ее избытком. Усталость не только наносит вред вашему здоровью, она плохо отражается и на окружающих, потому что в общении с вялым, неработоспособным человеком, который к тому же легко выходит из себя и раздражается, нет ничего приятного.
В классической аюрведической литературе есть описания многих медицинских средств, избавляющих от усталости, которые рекомендуется применять в сочетании с полным отдыхом. Эти средства доступны не везде, а лекарства, приготовленные промышленным способом, могут оказаться малоэффективными. Поэтому я остановлюсь на лечебном питании и простых домашних средствах.
Для борьбы с хронической усталостью рекомендуется горячее молоко, черный чай с имбирем, кардамон, гвоздика, горячий овощной суп, пшеничная каша, гхи, орехи, мед, кристаллический сахар, яблоки, свежеприготовленные фруктовые соки.
Средства против усталости
Эти средства, изготовленные по простым рецептам, снабжают тело энергией. Их можно принимать в небольших дозах ежедневно.
Миндаль 100 г (около 1/2 чашки)
Орехи кешью 100 г (около 1/2 чашки)
Кристаллический сахар (сахарный песок) 100 г (около 1/2 чашки)
Семена аниса 50 г (около 1/4 чашки)
Черный перец 20 зерен
Измельчите в порошок все ингредиенты по отдельности. Просейте анис через тонкую кисею. Затем все ингредиенты тщательно перемешайте. Храните эту смесь в чистой, плотно закрытой стеклянной посуде. Принимайте по столовой ложке смеси ежедневно и каждый раз, когда ощущаете усталость.
Это средство хорошо также для улучшения зрения.
Измельчите в порошок 1/2 столовой ложки кумина с небольшим количеством сахара и ежедневно принимайте с горячей водой.
Это рецепт общеукрепляющего средства. Пользуйтесь только свежепомолотым кумином и не употребляйте вместо кумина тмин (Carum carvi). Тмин темнее, и края у него слегка закругленные (см. следующую главу, посвященную определению лекарственных растений).
Меры предосторожности: кумин усиливает питту, поэтому его нельзя употреблять в течение продолжительного времени и в очень жаркую погоду.
Морковь 1 кг (4 чашки)
Яблоки 1 кг (4 чашки)
Сахар 1 кг (4 чашки)
Кумин 40 г (3 столовых ложки)
Анис 40 г (3 столовых ложки)
Перец 50 зерен
Кардамон 25 г (2 столовых ложки)
Гвоздика 25 г (2 столовых ложки)
Корица 25 г (2 столовых ложки)
Базилик (Ocimum sanctum) 25 г (2 столовых ложки)
Имбирь 25 г (2 столовых ложки)
Лавровый лист 25 г (2 столовых ложки)
Айован или тимьян (чабрец) 25 г (2 столовых ложки)
Вымойте, очистите и нарежьте морковь и яблоки на мелкие кусочки. Отварите в небольшом количестве воды на слабом огне. Когда они разварятся до состояния пюре, добавьте сахар и снова варите под крышкой, время от времени помешивая, пока смесь не достигнет густого пастообразного состояния. Остальные ингредиенты измельчите в тонкий порошок и добавьте в смесь, когда она остынет. Хорошо перемешайте. Храните в чистой, плотно закрытой посуде.
Принимайте по 2 столовых ложки ежедневно с горячим молоком или другим способом. Это средство избавляет от усталости, повышает жизненную силу и аппетит. В эту смесь можно также добавить трифалу. Это сочетание трех плодов высоко ценится в аюрведической медицине. Плоды растут в Гималаях и обладают омолаживающей силой. Сушеные плоды измельчаются и смешиваются в равных количествах.
Ежедневное употребление небольших доз трифалы приводит в равновесие телесные жидкости, избавляет от усталости и придает силы.
Добавка 200 г (1,5 чашки) порошка трифалы в вышеописанную смесь значительно усиливает ее эффективность, однако при этом продукт приобретает
слегка лекарственный вкус. Трифалу можно применять и отдельно для укрепления здоровья и преодоления усталости.
Принимайте по 1/2 или по целой чайной ложке трифалы с медом ежедневно. Можно также залить эту дозу порошка стаканом воды, оставить на ночь, а потом выпить.
Если вы страдаете синдромом хронической усталости и ничего по этому поводу не предпринимаете, напоминайте себе: «Пора сделать перерыв, отдохнуть, забыть обо всех делах и неприятностях, войти в состояние полного расслабления и спокойствия».