Абхьянга - массаж с маслами. Л.Миллер

Абхьянга — это уникальная техника очищающего и расслабляющего массажа, при выполнении которой используют аюрведические масла на натуральной основе с добавлением вытяжек из лекарственных растений. Необходимо выбрать то масло, которое позволит решить вашу проблему и лучше всего подходит для конкретной ситуации, беря за основу основные принципы аюрведы.

Абхьянга оказывает неоценимую пользу организму: с его помощью удается устранить дисбаланс систем, вернуть бодрость и радость жизни, подарить себе утраченную подвижность, работоспособность и умиротворение. Спустя несколько сеансов массажа абхьянга можно заметить положительные перемены.

Самомассаж проводится курсами, количество сеансов в одном курсе выбирается индивидуально и зависит от состояния здоровья. Также возможно проведение массажа на регулярной основе от ежедневной до еженедельной практики.

Каких результатов удается достичь с помощью техники абхьянга

В результате нескольких сеансов абхьянга вы заметите следующие положительные перемены:

• улучшается качество сна;
• выводятся токсины;
• нервная система приходит в равновесие;
• укрепляется иммунитет;
• повышается количество энергии;
• увеличивается работоспособность;
• стабилизируется кровяное давление;
• уменьшается объем жировой ткани;
• уходят лишние килограммы;
• расслабляются мышцы тела;
• очищается лимфатическая система.

Также после нескольких сеансов массажа наблюдаются изменения в настроении, уходит депрессия, повышается стремление к творчеству. Незаменима данная техника и для женщин в послеродовой период: массаж помогает справиться с последствиями родов, быстро вернуть тело в прежний режим, повысить лактацию.

Выдержки из книги «Аюрведа для всей семьи», Л. Миллер

Абхъянга представлена как древнейшая техника самомассажа с использованием масла, которую человек проводит самостоятельно. Данная процедура прекрасно очищает и защищает кожу, повышает тонус и упругость мышечной массы, позволяет бороться с нервным перенапряжением, защищает от неблагоприятных внешних факторов и помогает эффективной борьбе со стрессом.

Кожа человека — это защитный барьер, который не дает попадать внутрь организма болезнетворным микробам и бактериям. Также кожа задерживает влагу внутри организма. Большое значение в выполнении защитных функций кожи играют сальные железы, которые покрывают кожу человека тонким слоем. Использование мыла и других уходовых средств разрушает этот слой, в результате чего барьер становится хрупким.

Под кожей по всему телу располагается огромное количество нервных окончаний. Благодаря технике массажа абхьянга кожа заметно омолаживается, мышечная масса увеличивается, выводятся токсины и другие вредные вещества, а положительные изменения становятся видны невооруженным глазом.

В соответствии с традиционными правилами, технику абхьянга необходимо выполнять по утрам, еще до посещения ванной комнаты и принятия душа. Если данное условие невозможно соблюсти, то допускается массаж в вечернее время. Вечерняя абхьянга помогает эффективно бороться с бессонницей и другими проблемами сна, если делать массаж после горячей ванны, то кожа избавится от сухости и обретет молодость.

Как правильно приготовить масло для выполнения абхьянги

Каждый человек может самостоятельно подобрать для себя свой уникальный состав в зависимости от своих предпочтений, вкусов, проблем и тех результатов, которых планирует достичь. Необходимо изучить показания к применению того или иного эфирного масла, после чего приготовить свой собственный состав.

Для приготовления состава для массажа необходимо растворить 100–150 капель нужных масел в одном стакане высококачественного растительного масла.

Правила выполнения техники абхьянга

Начинать выполнять самомассаж стоит с головы. Для этого необходимо взять одну столовую ложку слегка подогретого масла и нанести его на кожу головы. После этого нужно втереть состав, используя для этого поверхность всей ладони, а не только кончики пальцев. Приготовленное аюрведическое масло необходимо втирать энергичными движениями, массируя кожу головы вместе с волосами. Массаж в области лба и ушей необходимо проводить нежными, плавными движениями.

Следующий этап — массаж шеи, которую массируют по направлению спереди назад, затем плечи. Массаж рук выполняется энергичными круговыми движениями, а от локтя до ладони выполняют технику вдоль руки. Согласно правилам аюрведы, массировать тело необходимо по часовой стрелке. Зону ног до колен массируют по кругу, а ниже колен — вдоль. В конце выполняют массаж стоп.

Среднее время проведения массажа абхьянга — 5–10 минут. Смывать масло необходимо теплой водой, используя минимальное количества моющего средства на натуральной основе. В качестве моющего раствора можно использовать смесь овсяной муки (нута) и небольшого количества воды.