Сердце — забота домашними средствами аюрведы

Сердце — забота домашними средствами аюрведы

Диск по теме: Сердце с позиции восточной медицины. Аюрведа о лете. Видеосеминары. Доктор аюрведической, китайской и тибетской медицины Александр Дворянчиков. 6 ч. 42 мин. DVD mp4

Книга Домашние средства аюрведы. В Лад

Согласно Аюрведе, сердце — это средоточие праны, оджаса и ума, фактически возраст человека определяется состоянием его сердца. Следует очень внимательно заботиться о здоровье сердца.
При высоком кровяном давлении, высоком уровне холестерина и триглицеридов в крови, при действии стрессов велик риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, чтобы сохранить сердце здоровым, необходимо в максимально возможной степени контролировать эти факторы.
Ниже я приведу несколько полезных советов, а также рекомендую вам посмотреть разделы «Гипертония» и «Холестерин — повышение уровня».
Характер питания. Следует держать под контролем уровни холестерина и триглицеридов, не употреблять пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, в частности жирных жареных блюд, тяжелых мясных блюд, сыра, мороженого. Йогурт в данном случае тоже не показан.

Пища, снижающая холестерин

Некоторые виды пищи позволяют снизить уровень холестерина. К ним, например, относятся:

овсянка
кукуруза
яблоки
свежие фруктовые соки, например апельсиновый или грейпфрутовый
пшено
большинство свежих овощей

Если у вас высокий уровень холестерина в крови, обязательно включайте эти продукты в свой пищевой рацион.
Физические упражнения. Для поддержания сердца здоровым нужно ежедневно заниматься физическими упражнениями, но нагрузку подбирать в зависимости от возраста, состояния здоровья и типа конституции. 
Капха-индивиды нуждаются в большей физической нагрузке, вата-индивидам подходят упражнения, не требующие большого напряжения, а люди с питта-конституцией занимают промежуточное положение.
Очень полезны ежедневные прогулки пешком по меньшей мере два — три километра. 
Благотворное действие на сердечно-сосудистую систему могут оказывать и более энергичные нагрузки, например быстрая ходьба, легкий бег трусцой или бег на месте.

Медитируйте. Медитация — один из лучших способов расслабиться, снять стресс и позволить организму заняться самоисцелением. 
Десять — двадцать минут спокойной медитации — хорошая защита от стресса и помощь сердцу.

Шавасана. Особенно хороша в данной ситуации Шавасана (йогическая поза для отдыха). Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно наблюдайте за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха происходят короткие естественные остановки дыхания. Во время такой остановки несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Уделяйте Шавасане ежедневно 10 — 15 минут и постепенно вы сможете добиться глубокого расслабления.

Когда обратиться к врачу

Важно. Если у вас какое-либо сердечное недомогание, разумно посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к любой новой программе упражнений.
Дополнительные средства и рекомендации

Золотая вода. Золото оказывает на сердечные сосуды целебное действие и, как утверждают, при регулярном употреблении снижает уровень холестерина.
 
Средства из трав. Для укрепления сердца и лечения сердечных заболеваний в Аюрведе активно используются травы.

• Первая среди них — Арджуна. Принимайте ее по 1/2 чайной ложки три раза в день с медом и теплой водой. Арджуна действует во многом подобно золоту. Она расширяет коронарные артерии, защищает сердце, усиливает кровообращение и помогает поддерживать тонус и хорошее здоровье сердечной мышцы.

• Имбирь тоже полезен для сердца. Пейте чай из свежего имбиря. Для этого
нужно прокипятить немного натертого или мелко нарезанного имбиря в одной — двух чашках воды. Добавляйте понемногу натертый имбирь в рис или в суп.
Для профилактики сердечных приступов полезно съедать ежедневно немного имбиря.
• Следующая травяная смесь тоже благотворно действует на сердце:

боэргавия — 4 части
катука — 3 части
гулвел сатва — 1/4 части
мумие — 1/4 части

Заваривайте 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и пейте как чай два раза в день после обеда и ужина.
• Еще одно простое домашнее средство для защиты сердца и сохранения его здоровья — употребление в небольшом количестве чеснока, что снижает холестерин, усиливает кровообращение и препятствует застойным явлениям.

Рудракша.

Рудракша, или «слезы Шивы», — это высушенные семечки из плода дерева рудракша.
Древняя легенда гласит, что когда Господь Шива выходил из состояния глубокой медитации, из его глаз выкатились и упали на землю несколько слезинок, из которых потом выросло дерево рудракша. Эти семена благотворны для сердца как в физическом, так и в духовном плане, они способствуют медитации и раскрытию сердечной чакры.
Ожерелье из бусин рудракша хорошо носить на груди, напротив сердца. Можно класть бусины на ночь в воду, а утром ее пить. Это способно снижать кровяное давление и укреплять сердце.
Позы йоги. При том условии, что нет обострений в течении сердечно-сосудистого заболевания и общее состояние позволяет, рекомендуется ежедневно выполнять Приветствие Солнцу, по меньшей мере 6 — 12 циклов в день. Это поможет укрепить сердце и предотвратить сердечные приступы.
Если выполнять Приветствие Солнцу трудно, можно делать позы Кузнечика, Лотоса, Моста, Головы Коровы, Верблюда, Лука, Кобры, Дерева и Наклон Вперед .
Дыхательное упражнение. Будут полезны упражнения на глубокое дыхание, например Уджайи пранаяма.

Из глубины веков

Чарака — мудрец и врач древности, один из тех, кто впервые письменно изложил принципы и прак-тики Аюрведы, советовал так заботиться о сердце:
«Тому, кто хочет защитить сердце, кровеносную систему и жизненную сущность, следует превыше прочего избегать всего, что ведет к напряженности и неустойчивости ума. Следует регулярно принимать меры для укрепления сердца и жизненной сущности, очищения кровеносных сосудов, повышения знания и достижения спокойствия ума».
«Практика ненасилия — лучшее из всего, что способствует жизни, практика сохранения жизненной энергии — лучшее из всего, что способствует силе, а обретение знания — лучшее из того, что способствует росту. Контроль над органами чувств — лучший путь к счастью, а понимание реальности — путь к блаженству. Из всех этих практик лучшей считается безбрачие».
«Из сердца, как от корня, десять великих сосудов несут оджас по всему телу. По своему значению сердце должно считаться главой дома и кормильцем».