Память. Укрепите память естественным образом! Васант Лад

Укрепите память естественным образом! По материалам Васанта Лад.

Мозговые тоники здесь и сейчас

Дошёл до кухни из комнаты и не помнишь - зачем пошёл? Забыл дома ключи? Запоминаю только лица или только имена? 
Провалы в памяти с возрастом учащаются, но так не должно быть. Согласно аюрведе, восстановить память и внимание в полной мере и даже лучше чем было раньше - можно, при том в любом возрасте! 

Вот некоторые работающие советы.

Оставайся активным в любом возрасте!

По крайней мере пять дней в неделю, совершайте получасовую прогулку на свежем воздухе, совершайте как минимум 12 циклов гимнастики Сурья Намаскар, известного как Благодарственное приветствие Солнца. Если здоровье позволяет, добавьте немного практики перевёрнутых упражнений: "Берёзка", стойка на голове.

Дышите!

Йоговское дыхание — анулома-вилома пранаяма — отлично стимулируют левые и правые полушария мозга и улучшают память. 
Выполнение данной пранаямы начинается с вдоха через левую ноздрю, тогда как правая ноздря закрыта большим пальцем.
После вдоха происходит задержка дыхания. По окончании задержки дыхания безымянным пальцем и мизинцем закрывается левая ноздря, плавно выпуская воздух через правую ноздрю. По окончании выдоха производится вдох без какой-либо задержки! После вдоха производится задержка, после которой следует выдох.
По окончании выдоха через левую ноздрю заканчивается один цикл анулома вилома пранаямы. Рекомендуемое соотношение времени вдоха-задержки-выдоха соответственно 1-4-2.
Если это трудно, соблюдая правила выполнения пранаямы, перечисленные выше, следует выполнять пранаяму в соответствии с возможностями тела.
Выполнение этой пранаямы всегда должно начинаться, также как и заканчиваться, с левой ноздри.

Постоянно учитесь чему-то новому!

Память можно сравнить с мышцами — если их не использовать, они слабеют и уменьшаются. Заучите наизусть мудрое высказывание, молитву, мантру, повторяйте их каждое утро. Как и в физкультуре, подбирайте нагрузку посильную, очень постепенно наращивая объем запоминаемого и количество повторений.

Травяные мозговые тоники всегда под рукой!

Священные писания Аюрведы выделяют особый класс лекарственных трав для повышения памяти и внимания - Медхья.
К ним относятся: Брахми (Брами) brahmi, Джатамамси jatamamsi, Брингарадж bhringaraj, и Шанка Пушпи shanka pushpi, которые ныне вполне доступны и в России. 

Расскажем как использовать эти травы:

Повышающий память чай. 

Положите 1 чайную ложку смеси из этих четырех трав или любую одну из них, в чашку горячей воды, настаиваем 10 минут.
Пьём напиток на пустой желудок два раза в день. Смесь желательно взболтать и выпить всё вместе с порошком трав.

Смазывание ноздрей. 

Согласно аюрведе, нос - дверь к мозгу, и таким образом, к памяти. Чтобы улучшить память, стимулируют обонятельный центр мозга, помещая по 5 капель нагретого готового масла Брахми или разведённого порошка Брахми в топленом масле Ги в каждую ноздрю перед сном, лёжа на спине. Вдохните мягко несколько раз, чтобы помочь переместить масло глубже в пазухи носа.

Выпейте теплое молоко с разведенным в нём порошком Брахми. Перед сном хорошо принимать небольшое количество горячего молока с Брахми и шафраном.