Ноги - мощный способ оздоровления. Ноги - всему голова. С. Груздев

 Жизнь — роскошь, а ноги — средство передвижения по ней. Сейчас мы уже вплотную подберемся к нашим с вами ножкам и поговорим про такую важную в теле мышцу, как квадрицепс бедра. Но начнем, так сказать, издалека, попробуем ответить на вопрос, зачем вообще человеку нужны ноги? Задумывались ли вы об этом когда-нибудь действительно по- настоящему? Во всем мышечном аппарате человека есть две лидирующие мышечные зоны, это квадрицепс бедра в ногах и широчайшая мышцы спины. Это именно те две зоны, которым стоит уделить самое пристальное внимание, если мы ставим перед собой цель прожить здоровую и счастливую жизнь. Наше тело устроено таким образом, чтобы активно передвигаться, лежать, сидеть, бегать, плавать, и ноги во всех этих действиях выполняют основную работу. А спина это наш позвоночник, положение корпуса, все внутренние органы. Если бы, к примеру, в школах на уроках физкультуры можно было вводить для детей только два основных упражнения, то, несомненно, это должны были бы быть приседания и нагрузка на спину.

Про широчайшую мышцу спины поговорим в другой раз, пока же нас интересуют наши ноги. Итак, в первую очередь ноги являются фундаментом для всего нашего тела. Они помогают нам перемещаться в пространстве, но это далеко не все, на что они способны. Ноги – это своеобразный индикатор, если человек двигается – значит, он жив. Если же мы постоянно сидим у телевизора, ездим в булочную на такси и поднимаемся на второй этаж на лифте, то мозг тела начинает воспринимать эти сигналы как подготовку к режиму экономии энергии. А раз так, то, значит, телу нужно помочь перестроиться, подготовиться, запастись жирком. Мозг тела не размышляет, он только реагирует на поступающие сигналы. Человек мало двигается и много ест? Значит впереди зимняя спячка, теплая берлога и сон до весны. Значит, постепенно начинаем затормаживать все активные процессы в теле. И всё бы хорошо, но человек – не медведь и спячка всё не наступает и не наступает, а человек продолжает сидеть сиднем, и кушать всё, до чего может дотянуться. Тут то мозг человека и слетает, и все платы плавятся. Он просто не понимает, как это обладатель ног не двигается и много ест и почему это длится так долго. И тогда начинаются отложения продукта распада веществ, растет жировая прослойка и замедленный метаболизм приводит к сбою всем систем жизнедеятельности.

В  результате – активно развиваются процессы старения, падают силы, выносливость, человека начинают одолевать болезни. Через ноги мы ощущаем землю и свое взаимодействие с ней. Ощущение земли, опоры под ногами, для нас на уровне подсознания означает очень многое, через это ощущение мы выстраиваем базовую модель своего взаимодействия с миром. И как это не прискорбно, но уже сейчас некоторые футурологи предполагают, что недостаток движения современного человека может привести к тому, что в будущем на своих двоих он уже передвигаться не сможет и конечности атрофируются. Как в американском фильме, где люди, не вылезая из самоходных кресел, ели, спали, развлекались. И многие люди уже сейчас ведут похожее существование: прямо из автомобилей смотрят фильмы в специальных кинотеатрах, покупают еду, не вылезая из кресла, практически все свободное и рабочее время проводят сидя у компьютера. В то же время именно сейчас становится очень популярным всё, что связано со спортивным и духовным развитием через тело. Природа как бы сама пытается уравновесить чаши весов и на фоне всеобщего обездвиживания появляются и активно развиваются новые виды спорта, беговые марафоны собирают десятки тысяч людей, становится попросту модным быть спортивным. Все зависит от вас самих, нужно лишь честно ответить на вопрос: стремитесь ли вы к долгой активной жизни или предпочитаете спокойно стареть?

Ответ на вопрос в первую очередь нашему мозгу и диктует тот самый квадрицепс, или четырёхглавая мышца бедра! Возьмём пример из жизни дикой природы. Лев за день совершает около десяти попыток догнать антилопу. Она либо остаётся свободной, либо становится добычей в зависимости от силы ног. Всего полминуты «забега-адреналина», и вопрос решён: либо мёртвая, либо свободная. У современного человека по той же схеме идёт борьба жизненной активности и старения. Регулярное качественное дозированное разрушение биохимического и биофизического потенциала ног - способствует качественному восстановлению (и сверх-восстановлению) мышц, митахондрий, коронарных резервов сердца, дыхательной системы, нервных и сосудистых проводов-капиляров-окончаний,  хрящей, костей, суставов, связок, сухожилий... И других физиологических составляющих жизни. Нет, не пугайтесь, мы не призываем вас к мазохистским манипуляциям со своими ногами, под «разрушением» подразумевается максимально эффективные упражнения, выполнив которые, человек полностью исчерпывает потенциал мышцы. В итоге - повышение работоспособности ног, выносливости, силовых характеристик, взрывной динамики мышечного аппарата, координации в пространстве, укрепление связок и сухожилий, смазочных материалов суставов. Поэтому то ноги в теле – всему голова! Рептильная зона мозга – самая «древняя» часть нашего головного компьютера – отвечает за бесперебойную работу организма. 24 часа в сутки. Без эмоций. Без личного мнения. Просто и надёжно. Если в теле доминируют процессы распада и воспаления, мы приближаемся к старости и смерти. Если – процессы восстановления, мы продлеваем активное долголетие.

Такова динамика жизни. Тот самый рептильный мозг управляет биохимическими процессами распада-восстановления на основе сигналов, которые в первую очередь он получает от мышечного аппарата! И ноги здесь являются главным индикатором! Так что это за мышцы такие чудодейственные? Квадрицепсы представляют собой большую группу мышц, которая состоит из четырех головок на передней части бедра. Давайте кратко рассмотрим эти головки и их функции. Функции четырехглавой мышцы бедра заключаются на разгибании (выпрямлении) согнутой ноги в коленном суставе. Также, вместе с подвздошной мышцей прямая мышца бедра поднимает бедро вверх и дальше, с помощью мышц живота, прижимает к туловищу. Квадрицепс также играет первостепенную роль в приседаниях, ходьбе, прыжках. Квадрицепс является мышцей антагонистом бицепсу бедра. Состоит квадрицепс из отдельных четырех головок, покрывающие тыльную и переднюю поверхность бедровой кости, а также из прямой мышцы бедра, внутренней медиальной мышцы бедра, внешней латеральной широкой мышцы бедра, промежуточной широкой мышцы бедра. Каждая из четырех головок берет свое начало в области таза, но в коленном суставе их отдельные сухожилия сплетаются в одно единое крепкое сухожилие.

При выполнении приседаний тело задействует огромное количество мышц для поднятия веса вверх — квадрицепсы, бицепсы бедер, спина, трапециевидные мышцы, плечи и мышцы брюшного пресса все участвуют в перемещении и/или балансировании веса во время поднятия. Это означает общее развитие мышц всего тела, которое способствует формированию красивого тела. К тому же эти упражнения весьма энергоёмки, следовательно, могут способствовать быстрому снижению жировых отложений в теле. Особенно это касается проблемных места – на бёдрах и ягодицах. Так что... не знаете, чем заняться, – «делайте» ноги! Загрузите свой квадрицепс по методике «Исцеляющий Импульс»: 5 минут добровольных страданий – и ноги в форме неделю! Мозг получает семидневную порцию сигналов молодости и отвечает квадрицепсу: «Дружище, спасибо, что живой!»