Интернет-магазин
здорового образа жизни
+7 926 707 64 64
+7 926 869 39 45
+7 (495) 383 39 57

Каталог товаров

Безсонница. Исцеляемся с аюрведой




Безсонница. Исцеляемся с аюрведой

Диск Аюрведа о болезнях: от причин - к излечению. Аюрведический обучающий курс. Врач, доктор медицинских наук, профессор М. А. Суботялов

Книга Исцеляемся с Аюрведой легко и просто. Доктор мед. наук, профессор М. А. Суботялов, Катанугина О. В.

Безсонница — одно из наиболее распространенных нервных расстройств.
Провоцирующими факторами могут быть нервозность, тревожность, чрезмерные размышления, стрессы, волнения, употребление средств и продуктов питания, которые обладают стимулирующими или возбуждающими свойствами.
Бессонница может быть связана с физическим и интеллектуальным переутомлением. Чаще всего в основе развития данного состояния лежат факторы, выводящие из равновесия доша Вата.
Клинические проявления:
• Затруднено засыпание. Часто люди, страдающие от бессонницы, поздно ложатся спать. Они привыкли к своей бессоннице и даже не пытаются лечь вовремя (не позже 22.00-23.00).
Засыпание затруднено, сон чуткий, с пробуждениями среди ночи.
• Если не лечь спать вовремя, то до 2.00 ночи (период активности доша Питта) будет сложно заснуть.
• После ночных пробуждений засыпание также затруднено, поэтому люди, страдающие бессонницей, измотаны тем, что не могут восстановить силы.
• Для данного состояния характерно наличие негативных сновидений, кошмаров, которые не дают возможности выспаться и отдохнуть.
• Не стоит недооценивать тяжести данного состояния. 

  Лечение. Прежде всего необходимо выполнять общие рекомендации.
Диета, направленная на регулирование доша Вата - утяжеляющая, приземляющая: молочные, зерновые, корнеплоды (картофель, морковь, свекла, репа).
Исключить стимуляторы (кофе, чай, в некоторых случаях даже зеленый чай, в нем содержится теин — стимулирующее вещество). Исключить использование возбуждающих растений — всех растений семейства аралиевых (женьшень, элеутерококк).
Сложности с засыпанием и недосыпание затрудняют утреннее пробуждение. В результате люди, чтобы проснуться и взбодриться, утром употребляют кофе и другие стимулирующие напитки. Это неблагоприятно, так как стимулируется работа надпочечников, которые начинают выделять стрессовые гормоны (адреналин, норадреналин, кортизол, альдостерон), что приводит к истощению этих органов.
Для людей, испытывающих трудности со сном, характерен тип жизнедеятельности «сов»: они «раскачиваются» ко второй половине дня и начинают проявлять активность в вечернее время, которое должно приносить уже успокоение. Формируется замкнутый круг.
Есть известная аюрведическая рекомендация: за 1—1,5 ч до сна выпить небольшое количество горячего молока с 3 щепотками мускатного ореха и небольшим количеством гхи.
Это способствует засыпанию.
С 18.00 необходимо исключить все формы активности, которые возбуждают нервную систему (телевизор, энергичная музыка). Должен быть установлен четкий распорядок сна и бодрствования.
В 22.00-23.00 нужно лечь спать. Даже если нет желания уснуть, все равно нужно лечь. Вставать следует до 7.00, когда активен канал толстого кишечника (люди, страдающие бессонницей, часто жалуются на запоры).
При соблюдении вышеприведенных рекомендаций в течение 1-2 недель организм перестраивается на ранний подъем и, соответственно, на ранний отход ко сну.
Но если просыпаться поздно (после 7.00), то режим сна восстановить очень сложно.

  Благоприятно проведение промасливания ( абхъянга). Если нет возможности делать промасливание всего тела, можно ограничиться промасливанием ступней и головы. Для этой процедуры лучше использовать масло « Балья». Процедуру проводить 1-2 раза в день, утром и/или вечером. Длительность процедуры — 10—15 мин. Полезны асаны хатха-йоги, цигун, упражнения на растяжку и повышение гибкости. Исключить аэробные упражнения, которые оказывают возбуждающее действие, нс умиротворяют, повышают тонус тела.
Благоприятны медитативные практики, которые могут успокоить и расслабить после напряженного дня. Их можно выполнять как в утреннее, так и в вечернее время. Но не злоупотребляйте ими.
В Аюрведе описано негативное влияние неправильного применения медитации и пранаямы. Если практиковать их без должного понимания, это может привести к расстройству здоровья.
На время сна важно отказаться от всех мыслей и проблем, которые заполняют голову, и отдать свое сознание во власть духовной природы. В христианстве есть хорошее выражение 
«Да будет на все воля Твоя...» А мы хотим, чтобы па все была воля наша, и начинаем чрезмерно много думать.
Важно расположение кровати во время сна. Благоприятно спать головой на восток. Если нет такой возможности, то можно на юг или юго-восток.
Фитотерапия:
ашвагандха (рекомендуется для людей типа Вата; представителям типа Питта лучше не использовать это средство из-за согревающего воздействия): по 1 ч. ложке 2 раза в день, натощак, утром за 30 мин до еды, вечером за 1,5-2 ч до сна; запивать лучше молоком.
• Состав « Прана» регулирует сон и эмоциональное состояние.
• Можно применять валериану в порошке, до 1-2 ч. ложек на прием, но не длительно — 5-7 дней. Вместо валерианы можно использовать джатамамси (гималайская валериана, не оказывающая тамасичного действия).
Дживания.
• Витамайт.
• Ароматерапия. Использовать эфирные масла мускатного ореха, валерианы, ветивера, нероли.
Бессонница, протекающая по типу Питта Преобладает огонь, поэтому провоцирующими факторами являются перегрев как тела, так и ума (много думающий и много работающий человек). Подавленные эмоции тоже могут перегревать организм, так как локализуются в печени.
Вреден физический перегрев на солнце, в жаркую погоду. Имеет значение повышение температуры во время инфекционного заболевания.
Проявляется гневом, раздражительностью, ревностью, обидой. Такая бессонница может возникнуть после конфликтной ситуации, ссоры.
Если сон и наступает, сновидения носят драматический характер. Такой сон не восстанавливает организм, не приносит отдыха.
Лечение:
• Диета по типу Питта. Ограничить употребление острых специй, стимуляторов, продуктов с кислым вкусом, соли. Можно использовать куркуму, фенхель, кориандр и кумин (состав «Теджас»).
Брахми: по 1 ч. ложке 2 раза в день натощак, утром за 30 мин до еды, вечером за 1,5-2 ч до сна; запивать лучше молоком.
Чаванпраш: по 1 ч. ложке 2 раза в день, натощак, утром за 30 мин до еды, вечером за 1,5-2 ч до сна. Запивать лучше молоком.
• Дживания.
• Массаж головы с маслом « Медхья».
Сок алоэ с куркумой: 1 ч. ложка куркумы и 1,5 ч. ложки сока алоэ, принимать 2 раза в день за 15 мин до обеда и ужина. Смешивать компоненты необходимо непосредственно перед приемом.
Шатавари: по 1 ч. ложке 2 раза в день, натощак, утром за 30 мин до еды, вечером за 1,5-2 ч до сна. Запивать лучше молоком.
• Настой пустырника, оказывающий охлаждающее действие. Заварить 1/2 ч. ложки порошка 150 мл кипятка.
• Абхьянга с маслом « Ситала».
• Ароматерапия. Использовать эфирные масла сандала, мяты, пальмарозы, нероли, герани.
Безсонница, протекающая по типу Капха
Встречается редко. Для людей типа Капха характерен долгий сон. Такие пациенты с трудом встают по утрам. Если не нарушено равновесие доша Вата и Питта, то у людей типа Капха не бывает бессонницы. Она возникает в результате застойных явлений в организме.
Лечение:
• Рекомендованы осушающие методы. Подходят и рекомендации, данные для доша Вата.
Трикату.
• Острые специи (имбирь).
• Аир.
Брахми: по 1 ч. ложке 2 раза в день натощак, утром за 30 мин до еды, вечером за 1,5-2 ч до сна; запивать лучше молоком.
• Валериана.
Смритисагар.
• Вечером пить горячее молоко с щепоткой мускатного ореха.
• Абхъянга с маслом «Угина».
• Ароматерапия. Использовать эфирные масла мускатного ореха, танжерина, пальмарозы, девясила, майорана, мяты.

Ведическая культура, веды, vedayu.ru, янтры, четки, аюрведа, йога, Шримад Бхагаватам, Бхагавад гита
© Vedayu.ru, 2004-2016 | Ведические образовательные программы