Интернет-магазин
здорового образа жизни
+7 926 707 64 64
+7 926 869 39 45
+7 (495) 383 39 57

Каталог товаров

Гололобов Владимир Александрович - психолог, руководитель Центра классической восьмиступенчатой йоги Патанджали в г. Тула




Гололобов Владимир Александрович - психолог, руководитель Центра классической восьмиступенчатой йоги Патанджали в г. Тула



Знания психологии ВЕЛИКИ и ГЛУБОКИ, но...
в основе всех наук лежат ПРИРОДНЫЕ ЗНАНИЯ. Возвращаемся к ПРИРОДЕ и используем ПРИРОДНЫЕ ЗНАНИЯ для своего оздоровления; успеха; процветания; построения взаимоотношений, основанных на любви; построения счастливой жизни.

Группа создана для тех, кто ищет... и самостоятельно строит свою жизнь. 
Что мы ищем? Мы все что-то ищем:
- кто-то ищет любовь и счастье (а можно ли любовь и счастье где-то найти?);
- кто-то ищет здоровье (а можно ли здоровье найти и где?);
- кто-то ищет успех, благополучие, богатство;
- кто-то ищет знание, себя, свою жизнь;
- кто-то ищет ответы на самые обыкновенные житейские вопросы;
- кто-то ищет...
А как, если жизнь ещё не построена, самостоятельно её построить, с чего следует начинать, как понять, что нужно нарабатывать, изменять в себе, чтобы в жизни быть успешным, процветающим и счастливым; иметь крепкую семью; хорошие отношения с родителями и т.д.?
Мир ПРИРОДНЫХ знаний и ПРИРОДНЫХ взаимоотношений поможет Вам найти ответы на Ваши вопросы.

Присаживайтесь поудобнее - читайте, задавайте вопросы, спрашивайте...

Сайт Центра классической восьмиступенчатой йоги Патанджали в г. Тула  ЙогаТула.РФ

 1-й год обучения Принципы занятий йогой
Общие рекомендации для тех, кто занимается в группах.

Три основных принципа занятий йогой (освоения комплексов асан и Пранаям):

1. Регулярность (постоянство). Желательны ежедневные занятия.

2. Постепенность (от простого к сложному). Не спешить переходить к следующему, не освоив предыдущего. Нагрузку увеличивать постепенно.

3. Ненасилие (с удовольствием, без страданий). При нежелании заниматься, накопившейся усталости и т.д. необходимо остановиться и, снизив нагрузку, продолжить занятия, соблюдая два предыдущих принципа.

      Этапы и ступени освоения асан:

Этап I: освоение техники выполнения асан:

1 Ступень: знать, как выполнять асаны и учиться правильному их выполнению, соблюдая технику безопасности.

2 Ступень:  учиться правильному выполнению асан с дискомфортными ощущениями (тянущими, но не болевыми), необходимому сочетанию напряжения и расслабления.

Этап II: выполнение асан правильно, на полном (полном дыхании йогов) или свободном дыхании, с «сознанием» и расслаблением:

3 Ступень: правильно выполнять асаны без дискомфорта, с расслаблением всех неработающих мышц тела, на полном или свободном дыхании.

4 Ступень: учиться работе с «сознанием» (энергетической чисткой, набором и распределением энергии). 

Этап III: получение при выполнении асан состояний блаженства (удовольствия):

5 Ступень:  работая с «сознанием» и умея расслабляться, учиться получать состояние (или входить в него).

6 Ступень: уметь входить в состояние, учиться управлять состоянием (входить  и выходить по желанию).

Этап IV: умение управлять состоянием и ограничивать себя в удовольствии:

7 Ступень: уметь управлять состоянием (входить и выходить по желанию, получать удовольствие и ограничивать себя в нём). 

8 Ступень: ощущать и видеть направление движения энергии.

        Освоение асан, упрощёно, можно свести к трём большим этапам:

- научиться выполнять правильно, на нужном дыхании, с набором энергии;

- научиться получать состояния (так как каждая асана – ключ к состоянию);

- научиться управлять состоянием (входить и выходить по желанию, менять интенсивность, уметь ограничивать себя в удовольствии).

         Ещё проще, этапы освоения асан – это:

обучение – выполнение – комфорт – ограничение.

         Формы выполнения асан:

1. Выполняем как сказали и показали (обучение).

2. Выполняем правильно и расслабленно.

3. Выполняем красиво и свободно.

      При освоении техники выполнения асан вначале усваивается общий образ упражнения, потом идёт доработка деталей: вход и выход из упражнения, движение отдельных частей тела, их согласование и уточнение ориентации, расслабление отдельных частей тела, отдельных мышц, доведение положения частей тела до требуемых в соответствии с рекомендациями, выполнение на полном или свободном дыхании, набор энергии.

       Приведённые этапы и ступени не следует рассматривать как обязательную последовательность освоения асан. Реально освоение одного упражнения разными людьми и разных упражнений одним человеком происходит по-разному.

        Выполняя асаны мы учимся расслаблять мышцы тела и контролировать свои мысли; энергетически очищаем, наполняем энергиями и восстанавливаем свои тела; контролируем и управляем внутренними процессами организма на сознательном уровне.

       Выполняя Пранаямы мы очищаем организм и энергетические каналы, наполняем себя энергией, восстанав-ливаем внутренний ритм, учимся управлять сознанием через дыхание. Выделяют:

- малые Пранаямы: динамические Пранаямы (№1,2,3,4 и т.д.);

- большие Пранаямы: - очистительные (акапалабхати, капалабхати и т.д.);

- рабочие (ПДЙ, Уджайи, Бхастрики и т.д.).  

При освоении Пранаям мы учимся правильному их выполнению, соблюдая технику безопасности, на нужном (при освоении больших Пранаям даётся чёткий ритм дыхания и рекомендуемый темп их выполнения) дыхании, с «сознанием» (энергетической чисткой отдельных участков тела, каналов, набором и распределением энергии) и расслаблением всех неработающих мышц тела.

          Рекомендации по освоению и выполнению асан и Пранаям.

          При освоении и выполнении асан и Пранаям ориентируйтесь на собственные ощущения и собственные сегодняш- ние возможности, не следует сравнивать себя с другими, «гнаться» за кем-то, желательно делать по-своему.  

       Если на первых этапах освоения тяжело выполнять упражнение, можно сократить время его выполнения, но желательно соблюдать рекомендованное количество раз.

         С каждым новым выполнением упражнения желательно увеличивать достигнутый ранее максимальный предел (степень расслабления, сгибания и т.д.).

       При освоении трудновыполнимых асан желательно делать попытки выполнения, соответствующие количеству рекомендуемых повторений, постепенно осваивая элементы или этапы, подготавливающие к выполнению упражнения.

           Не следует думать о результате, думайте о том элементе асаны или Пранаямы, который осваиваете, над которым работаете в данный момент.

           Мысленно представляйте идеальное выполнение асаны, и если вы настойчивы, то тело подчинится Вам.

           И несколько общих рекомендаций.

          Заниматься лучше всего на природе или же в хорошо проветренном помещении, но без сквозняков. Коврик для занятий должен быть удобным, не слишком толстым и мягким, и иметь приятный цвет.

           Перед занятиями необходимо успокоиться. Если пришли с работы или устали, то выполните сначала Шавасану.

           Не рекомендуется проводить занятия на полный желудок (начинать надо не ранее чем через два-три часа после приёма пищи). Оптимальное время для занятий - утро, пока все спят, никому не мешая, после выполнения утренних гигиенических процедур. Принимать пищу следует не ранее чем через полчаса после занятий.

                                                                                                                                                                                                               Ар Юджан

Ведическая культура, веды, vedayu.ru, янтры, четки, аюрведа, йога, Шримад Бхагаватам, Бхагавад гита
© Vedayu.ru, 2004-2016 | Ведические образовательные программы